失眠

可能有些植物神经功能紊乱，建议你看医生后对症下药。

最有效的方法是不困不睡，白天不睡，睡醒就起床。不信试一下！

失眠是一个症状，医学中称失眠症，主要是指入睡或睡眠维持障碍所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在欧美的一些国家患病率达20%-30%。
在治疗上分为非药物治疗和药物治疗。其中药物治疗失眠的多数西药长期服用会产生药物依赖以及停药反弹。建议如果症状不是很重的话，尽量不要使用。可以在中医医生的指导下使用一些中药，据笔者所知，不少中药方对失眠...

失眠是一个症状，医学中称失眠症，主要是指入睡或睡眠维持障碍所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在欧美的一些国家患病率达20%-30%。
在治疗上分为非药物治疗和药物治疗。其中药物治疗失眠的多数西药长期服用会产生药物依赖以及停药反弹。建议如果症状不是很重的话，尽量不要使用。可以在中医医生的指导下使用一些中药，据笔者所知，不少中药方对失眠还是很有效的。在非药物治疗中可以选择针灸，针刺对失眠的效果比较好。

首先你需要对梦有一个正确的认识：
人的睡眠大约分为4-6个阶段,每个阶段延续60-90分钟;在这段时间里我们打大脑仍然处于工作状态.每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠解读那此时,大脑处于被动消极的态度.而其余的四分之一时间是深层睡眠时间,此时,大脑处于极度兴奋状态,同时呼吸和脉搏跳动加快,血压升高.于是,我们的梦就在这个阶段产生了.我们每天无论感觉到是否做梦,都会做上4-5回的梦,没有做...

首先你需要对梦有一个正确的认识：
人的睡眠大约分为4-6个阶段,每个阶段延续60-90分钟;在这段时间里我们打大脑仍然处于工作状态.每个阶段的前四分之三时间里被称为浅层的睡眠解读那此时,大脑处于被动消极的态度.而其余的四分之一时间是深层睡眠时间,此时,大脑处于极度兴奋状态,同时呼吸和脉搏跳动加快,血压升高.于是,我们的梦就在这个阶段产生了.我们每天无论感觉到是否做梦,都会做上4-5回的梦,没有做梦感觉的人,和感觉自己梦多的人,都一样,不存在梦多梦少,梦是我们睡眠的一个环节,打破了这个环节我们反而休息不好.
而你的睡眠,和你的梦感有关,在你的认知中,做梦会影响休息,你的潜意识就接受了这个信息,当你感觉自己做梦了,你的潜意识就告诉你的身体,我们做梦了,我们累了,所以第二天就产生了没有精神的状态.
面对这个现状,建议你享受自己的梦境,甚至根据自己的爱好去设计梦境.让自己在睡梦中好好放松.
同时你需要注意,醒后不舒服和你的睡眠某个环节没有完成有关.如果我们在一个阶段将诶数后自觉醒来,哪么,我们就会感觉到自己已经睡够了,,而且经历充沛,哪怕是睡眠并没有需要的哪么长.但是,如果在某个阶段还没有结束我们就被叫醒,那我们醒来之后就会感到自己的睡眠被打断,还没睡醒.
所以你还需要建立科学的作息时间,让自己既睡好,又不影响学习和工作! 
实在梦太多，可以解除心理压力,选择好朋友交流一些内心的东西. 把情绪放轻松,睡觉前喝些安神的,比如牛奶,酸奶. 或者搽些薰草精油。条件允许的话再洗个澡就更好了！

我是经验之谈，你的问题主要在于自己调节，晚上以后不能考虑太多事情，睡觉之前不能进行任何体力脑力活动，可以适当听些佛教道教音乐，，思虑欲望节制的好，睡眠质量自然好，还有一个相反的办法，就是白天做强体力活动，以疲劳为度，兴奋的好，抑制的自然也好。此外可以吃谷维素，脑心舒，无副作用，可以长期吃