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都怕出门坐车水土不服,这次更糟的是:坐了两天多车竟然没有一次便便,还烧心怎么回事呀?
(一)生活调节: 1、养成定时排便的习惯。 2、集中精力排便。 3、不能忽视便意。 4、生活要有规律。 5、保持心情舒畅。 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。 (二)饮食调节: 1、不偏食,多吃含膳食纤维多的食物。 2、摄取足够水分,正常人每日饮水量为2000毫升。 3、适当摄入植物脂肪,如香油、豆油。 4、少吃强烈刺激性助热食物,...
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(一)生活调节: 1、养成定时排便的习惯。 2、集中精力排便。 3、不能忽视便意。 4、生活要有规律。 5、保持心情舒畅。 6、适当参加体力劳动和体育锻炼。 (二)饮食调节: 1、不偏食,多吃含膳食纤维多的食物。 2、摄取足够水分,正常人每日饮水量为2000毫升。 3、适当摄入植物脂肪,如香油、豆油。 4、少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱,少饮酒和浓茶。 (三)保健方法: 1、自我腹部按摩,方法是:仰卧位,排空膀胱,以腹部为中心,用自己的手掌适当加压顺时针方向按摩,每天早晚各一次,每次10分钟。 2、经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。 3、常饮蜂蜜、酸奶等助于润肠。 4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘。 5、晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水,有助于促进肠蠕动。 6、服用安全有效的保健产品,如饮~泰`思~通。