腰痛按摩手法 揉：取坐姿两手五指并拢分别放在左右后腰椎部掌心向内上下缓慢揉搓至发热为止 滚：两手握拳放腰部向四周滚动、按摩自下而上自上而下反复多次进行头部可配合前倾后仰 推：两手对搓发热之后重叠放于腰椎正中由上而下推搓次至局部产生发热感 压：两手叉腰大拇指分别按于腰眼处用力挤压并旋转揉按先顺时针后逆时针各圈 捏：两脚前伸而坐或弯曲膝盖或正坐姿势均可两手分别捏拿、提放腰部肌肉次 叩：双手握拳两拳手心向外轻叩腰部以不引起疼痛为宜左右同时进行各叩次 抓：双手反叉腰拇指在前按压于腰侧不动其余四指从腰椎两侧处用指腹向外抓擦皮肤从腰眼抓到尾部两手同时进行各抓次 抖：两手置腰部以掌根按腰眼处手心向内快速上下抖动次 按：取坐位以左手或右手中指尖按揉人中穴分钟 点：取坐位以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后）点按分钟直至被按部出现酸、麻、胀的感觉 此保健操每天反复做几次会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用
