建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。 1、通周辅助法 体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。
身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。 功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。
平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。 2、睡觉锻炼 体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。 3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。 4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。 功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。 5、颤抖法： 体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。
颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。 呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。 6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。
也可将两手立掌向前推出，两臂平举。 功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。 贴上一帖祝身体健康!。
周林频谱仪不错，试试吧，再一个就是注意保暖，现在有许多品牌的保暖衣（裤）是带护腰的。
大家都是热心人，配服！
到医院查一下，看究竟是什么引起的，如果是风湿，那就穿上保暖衣裤，带上护膝。
告诉你一个最简单的办法：每天用周林频谱仪烤半小时，一周内保证见效。我弟弟原来骑摩托车，落下了腿痛的毛病，就是用周林频谱仪治疗好的。声明：可不是给周林频谱仪做广告啊。
倒走也是一种很有效的逆向运动。倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。 如果有条件，还可在双杠上练习屈膝倒挂，或者练习双手持哑铃，以增加肌肉拉长的练习，以上这些都是运动员经常练习的方法。
补钙！
我觉得首先是先上医院去确诊是什么病！应先排除肿瘤等重大危险疾病再考虑前面诸多建议！
如果是腰肌劳损.那就在腰部缠绕棉布.睡觉用电热毯!多做慢步运动.三个月就好转!
首先是自己受到了累比较多也不注重保护自己,所以尽量减少大的体力付出，合理的饮食及运动,重要的是心情!一首歌曲背后的意义是什么?别等我们为人父母是才体会啊! 据说中老年人现在都穿"中脉远红"的这个品牌的保暖保健内衣，还比较好. 营养的补充,当然别旺补啊,我家这边的老人还很流行实用"安利"呢!老人的健康和长寿就是我们的福音,看来您也是很孝顺的! 如果不止这么简单的情况还是建议去中医看看好!
腰痛除脊椎、肌肉、筋膜疾病内脏疾病也可引起腰痛。总之，中医认为气滞或血淤。
不要长时间坐在沙发上看电视，不要弯腰搬重物，注意保暖，经常参加体育活动。最行之有效的是每日坚持拉单杆（起牵引作用）在家里可以拉门框代替，能同样达到效果。
常去温泉泡澡呀！ 我爷爷以前也有常腰痛的问题，常去温泉泡澡，症状就缓解很多了！不过，听说，有风湿的，不要常去泡温泉！
此特方,已有人用过,绝对没问题:吃胎盘三个保证好
屋内很暖和就行
注意腰部保暖,适量活动，考虑理疗，买台合适的理疗仪，可以参考一下大家的意见什么牌子的好，祝你们家老人早日康复。
答：亲,您好,孕妇腰疼很正常的,那是因为胎儿增大,我们整个人重心前移。详情>>
