高血糖 高血脂 肠胃不好，应该怎麽治？

血糖高怎么办 
控制总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。 
一般情况下，每日摄入热量在1500－1800千卡，胖人宜减少到1200－1500千卡。其中碳水化合物占总热量60％左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。 

膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收...

血糖高怎么办 
控制总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。 
一般情况下，每日摄入热量在1500－1800千卡，胖人宜减少到1200－1500千卡。其中碳水化合物占总热量60％左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。 

膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。 

防治并发症：糖尿病人脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克／日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。糖尿病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。 

饮食注意事项： 
1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 
2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。 
3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。 
4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。 
5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。 
6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。 
7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。 
8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。 
9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。 
10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。 
11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。 


忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏 

1.避免高糖食物，如各种糖果、甜食。 

2.减少脂肪的摄入，除限制动物脂肪外，每日烹调油在20克以下。 

3.避免油腻和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。 

4.避免含胆固醇高的食品，如动物内脏。 

5.选择高纤维食物，如粗粮、含纤维高的蔬菜。 

6.定时定量进餐，可以少量多餐。 

7.保证蛋白质的摄入，可以基本和正常人一样，1.2克/公斤体重，但不要过多。 

8.鼓励多饮水。 在血糖控制好的情况下，可以在两餐中间吃少量水果，并且减少相应主食摄入量**********防止高血糖的出现，应做到： 
（1）坚持饮食调节和运动调节； 
（2）控制体重在正常范围之内； 
（3）尽量避免使用影响糖代谢的药物，如必须使用，则应咨询糖尿病医生； 
（4）在生病时及时就医，以便及时调整治疗方案。****************血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯。无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高，统称为高脂血症。
    调查显示，高血脂已成为中老年人的常见病，而由此引发的各种心脑血管病已成为威胁中老年人生命的主要的祸首*******降血脂不妨喝这六种汤 　　 
　　血脂高大多意味着血黏度增高，是心脑血管的危险诱因，可导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓和脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被证实是降血脂的有效措施。因此，对于血脂偏高但未出现并发症的患者，可以通过坚持食用以下的保健汤食，达到降低血脂、防止病情进一步发展的目的。  

　　海带木耳肉汤  

　　海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。  

　　百合芦笋汤  

　　取百合50克，罐头芦笋250克。先将百合发好洗净，锅中加入素汤，将发好的百合放入汤锅内，加热烧几分钟，加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。  

　　山楂鲤鱼汤  

　　取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。  

　　山楂首乌汤  

　　取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。  

　　山楂银花汤  

　　取山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。  

　　紫菜黄瓜汤  

　　取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。

看了本文的人还看了：

　　胆固醇也有重要生理功能
　　如何进行自我查高血脂
　　饮食降血脂　8种食物最有效
　　高脂血症首先饮食治疗

  

现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。 

进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 

，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 

肠胃保养饮食须知 


1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 


2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 


3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 


4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 


5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 
因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 


6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 


7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 


8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： 

A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 
B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 
C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 
D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 

9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 
肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 
可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 


10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。

一、高血糖 （食疗不能代替药物，高血糖要终身服药）
（一）首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。 

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬...

一、高血糖 （食疗不能代替药物，高血糖要终身服药）
（一）首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。 

糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。 

含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。 

多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。 

富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。 

富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。 

此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。 


（二）、糖尿病病人的饮食禁忌 : 

　　忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。 

　　少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑。 

　　宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。 

二、高血脂
（一）高脂血症食疗方 
 
(1)降脂减肥茶：草决明子5克，菊花5克。先将菊花洗净备用，草决明子先洗净炒至微膨带有香味后捣碎，纱布包好，用清水煮沸，煎至微黄色，再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味即可弃之。具有降脂、减肥、清热、平肝作用。 
(2)素烩三菇：冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米笋片50克，鲜汤适量，草菇25克，粉芡、调料各少许。先将冬菇、蘑菇、草菇入清水泡发洗净，入油锅煸炒，之后加入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料(盐、味精等)，翻炒片刻即可。 
(3)银耳炒肉丝：银耳9克，瘦猪肉丝150克，酱油10毫升，水豆粉5克，油、盐、味精、姜粉、沸水各少许。先将银耳用温水泡发，去除黄蒂，杂质洗净，并撕为小片；肉丝放入水豆粉、适量酱油、姜粉拌和码味后，放入热油锅炒至八成熟时，加入银耳、沸水、盐及少许酱油，同时并不断用旺火翻炒5分钟即可，起锅时加入味精调味即成。 
(4)山楂荷叶饮：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶饮。 
(5)黑芝麻桑椹糊：黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米50克。将黑芝麻、桑椹、大米洗净后，一同放入砂盘中捣碎，再放入砂锅内加清水3碗，煮成糊状后，加入白糖即可食用。每日服2次。 
(6)豆浆粥：豆浆汁500毫升，粳米50克，砂糖或细盐少许。将上味同入砂锅内，煮至粥稠，表面有粥油为度。每日早晚餐温热食。 
(7)奶油大蒜汁：大蒜榨汁，单味饮服，或加奶油适量调匀后一起服下。也可用大蒜油制成胶丸，饭后服用，每次3粒，每日3次，1个月为一疗程。

（二）降血脂的食物：
大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。 
黄瓜：黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
大蒜：英国科学家研究发现，新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。 
洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。 
生姜：生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀释剂和防凝剂对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 
甲鱼：具有滋阴、进补的作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 
玉米：玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素，有降低胆固醇的作用。
香菇：香菇中含有降脂成分香菇嘌呤，有助于降低血中的胆固醇，防止动脉粥样硬化和血管病变。
海带：海带中含有丰富的植物纤维素和褐藻酸，能抑制肠道胆固醇的吸收，促使胆固醇的排出，从而降低血脂。
茄子：茄子含有维生素B，维生素B不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂、活血和通脉的作用，是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。

（三）高血脂的饮食禁忌：
高胆固醇症患者限制高脂肪、高胆固醇食物，如：肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等；高甘油三脂患者限制甜食，如糕点、糖果、果汁、白糖、蔗糖、巧克力等的摄入。 

三、肠胃不好的饮食禁忌
 
   (1)急性胃炎：忌暴饮暴食；忌酒及辛辣刺激性食物;忌长期口服对胃肠粘膜有刺激的药物，如金霉素、红霉素、保泰松、氯化胺、碘化物等，以及有腐蚀性的酽醋等；忌食油腻和难于消化的食物。

　　(2)慢性胃炎：忌饮酒、汽水；忌吃花生；忌浓茶、芥末、辣椒;忌精神苦闷、忧悉。

　　(3)胃及十二指肠溃疡：忌饮白酒、浓茶；忌长期抽烟；忌食过硬的食物;忌长期服用小苏打。

　　(4)胃下垂：忌暴饮暴食；忌饭后剧烈运动；忌久站不卧。

　　(5)溃疡性结肠炎：忌食牛奶、鸡蛋、番茄，及韭菜、大蒜等；忌酒；忌生冷油腻；忌过度劳累。

　　(6)急性肠炎：忌食生冷；忌暴饮暴食；忌油腻食品。

　　(7)便秘：忌用花椒、胡椒、桂皮等调料；忌食高粱、青柿子等。

（二）食疗方
1．板栗炖母鸡原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。
2．桂圆松子仁汤原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用
粥方
1．香菇粥配方：小米50克、香菇50克。制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。每日服3次，持续服用有效。功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃功能。
2．猪脾粥配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。 

以上供参考，根据实际病情选用！

食疗不能代替药物！

第一??：平衡?食

第二??：有氧運??

第三??：心理狀?B

?H?h?出六種保健品：綠茶、紅葡萄酒、豆?{、酸奶(?俏??說的??酪乳)、骨頭??含琬膠，延年益??、蘑菇??提高免疫力)

綠茶：含有抗癌的茶坨酚，即使體?扔邪┘?胞，也?娱L其分裂的?r間。綠茶含有氟，?後三分?菌斑就?霈F，用綠茶漱口，可?怨萄例X，消?缇摺＞G茶含有茶甘??，提高血管韌性，使...

第一??：平衡?食

第二??：有氧運??

第三??：心理狀?B

?H?h?出六種保健品：綠茶、紅葡萄酒、豆?{、酸奶(?俏??說的??酪乳)、骨頭??含琬膠，延年益??、蘑菇??提高免疫力)

綠茶：含有抗癌的茶坨酚，即使體?扔邪┘?胞，也?娱L其分裂的?r間。綠茶含有氟，?後三分?菌斑就?霈F，用綠茶漱口，可?怨萄例X，消?缇摺＞G茶含有茶甘??，提高血管韌性，使血管不易破裂。

紅葡萄酒：含有逆轉醇，可抗衰老，逆?蚀荚谄咸哑ど希猿云咸巡灰缕咸哑ぁ３云咸巡煌缕咸哑ぃ怀云咸巡煌缕咸哑ぁ＿?有抗氧化?梢苑乐剐呐K突然停搏。可降血?骸⒔笛＿^大、過硬、過黏、過?岬氖澄铮菀资剐呐K停搏。(注意：白葡萄?]有逆轉醇)。

例：買??大年糕回家給婆婆趁?岢裕?]?卓诰鸵搅恕Ｐ⑿姆醋?成……

早上生理?r?是體?馗摺⒀?焊摺ＤI上腺素筆晚上高4倍。如果早上??激烈運??芪ｋU。千萬不要爬山、跑步這些激烈運?印４虼蛱?O、體操、有氧操等有益早晨的身體?C能。

人需要弱鹼！??洲?食金字塔：穀、豆、菜，世界各?荚诜钚??洲金字塔?食，我???s?烊思业睦澄铮?h堡。

什麼是弱鹼：蔬菜、水果

玉米 --------- 黃金作物：含大量卵磷脂、??油酸、穀物醇、VE，所以不易發生高血?杭?用}硬化。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，看誰精神??M，體力充沛。

現在的人都三高：高血?骸⒏哐⒏哐恰Ｊw?是三降：降血?骸⒔笛⒔笛恰Ｊw?含18% 纖維素。常吃蕎?不易得直腸癌、結腸癌、胃腸道癌(常坐辦公桌的人20%易得：直腸癌、結腸癌)。

白薯、紅薯、山?、花生等薯?(?H上公認的三吸)：吸水份(??滑腸道，不易得直腸癌)；吸毒素(不發生腸胃道癌症)；吸脂肪、醣?(不易得糖尿病)。

燕?：降血脂、降血?骸⒔等视椭?

本草綱目已?說的很清楚了，小米能除?瘛⒔∑ⅰ㈡?靜、安眠

現在很多人得?n鬱症、精神官能症，睡不好。就吃?靜?裁咚?…越吃越多顆，越吃毛病越多。

早上一碗小米粥：精神?òl

晚上一碗小米粥：呼呼大睡

豆?：一?纱蠖沟牡鞍祝褥抖?墒萑猓褥度?呻u蛋，等於四?纱竺?

美??8月15日?槎垢?。大豆是營養之花，豆中之王，起碼含五種抗癌物質，特?e是?黃酮：能預防乳腺癌；

胡蘿蔔

?H?h上第一??提出?淼木褪呛}蔔，長期吃，不易感冒。且有三養：養頭?、養皮膚、養黏膜

?勖赖呐⒖催@裡：吃根胡蘿蔔，遠?僖淮蚧?y品

南瓜、苦瓜：刺激維生素?胞，產生胰?u素。不易得糖尿病

番茄：不易得子?m癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌，如果只是洗洗生吃，加點糖吃，配酒菜吃。那你是白吃了。番茄素和蛋白質結合在一起，周?欣w維素包裹，必?加?氐揭欢ǔ潭炔??怼７殉吹埃?挤浅Ｓ杏谩Ｓ?得：生吃蕃茄不抗癌

大蒜(抗癌之王)：大蒜不是隨便??了吃。全世界都知道怎麼?耍挥形??不知道。要切成一片片，放在空?庵?5分?。它跟氧?饨Y合後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌。大蒜素才抗癌。如果只??開每?追昼?就吃下去，也?]有什麼大作用。你是白吃了。?得：要放15分?跟氧?饨Y合產生大蒜素才有用。大蒜有?味，不用怕：吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉，就?]味了。

黑木耳：心肌梗塞?o法治，但是可以預防。有大夫說吃阿司匹林，因?榭梢允寡翰火こ怼５粤税⑺酒チ轴峁鞘颤N，你知道?幔烤褪茄鄣壮鲅?庠缇筒怀园⑺酒チ至耍允颤N？吃-----黑木耳。

什麼?拥娜耸歉吣w質，要注意什麼？

答案是：短、粗、胖的人。?有脖子越短越易得高凝血稠。

1. ?孙?不要囫?魍??

2. 多喝點好茶，活血化瘀

3. 不要生?猓簧?猓统?

4. 喝點紅葡萄酒，白酒?]用。

5. 花生不要?耍绕涫瞧ぃㄉ?岣哐“澹寡玫?

螺旋藻(抗?射、抗腫瘤、抗病毒)：1962年在在非洲發現的，它是海藻，而且是螺旋的。它1克等於1000公克各種蔬菜的綜合，營養分?炎罹猓沂躯|性的。可提高免疫力，現在太空食品都是螺旋藻。

它????病特?e重要：

心腦血管：它能降血?骸⒀?

糖尿病：它能補充維生素，使糖尿病人不易得合?阒ⅲ?W洲已用它??偬悄虿×耍?

心理狀?B：如果心理狀?B不好，那你白吃白?了。得腫瘤?不知道原因，但是生?馊菀椎媚[瘤，這是全世界都知道的。

五??避免生?獾霓k法

1.躲避

2.轉移：人家罵你，你去下棋，?]聽?。

3.?放：找人?心、禱告。

4.?N華：人家越說你，你越好好的?帧?

5.控制：你怎麼罵，我不怕。

?H?h結?

喝綠茶

吃大豆

睡好覺

常運??

多?g笑

全世界長?鄣牡?^都是?o錢的地?^：巴基斯坦的埃?汗。蘇?的阿?拜疆。厄瓜多?的卡拉汗。有錢的天天泡在雞?魚肉裡，上下一般粗，?④?肚。這?拥娜撕苌倩钸^65?q。