全部答案

2018-05-24 00:47:39

• 船式
   运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
   改善对象：
   1)大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
   2)腰腹松软无力者。
   3)下腹部明显突出，有水桶腰的人。
   分解步骤：
   1)坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
   2)先将一只脚抬起。
   3)再抬起另一只脚。膝盖并拢，腿部尽量成90度。
   Tips：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。
   4)坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。好文推荐:
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  周***

  2018-05-24 00:47:39

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