最随意的放松：呼吸学习呼吸放松的方法能让我们控制自己的呼吸，对扩大胸腔、增加肺活量有一定的帮助，间接改变生理与情绪的反应，并且能降低肩部肌肉的紧张，促进身体放松。练习步骤地方--选择一个舒适的环境，可坐着或站着，姿势自然。集中注意力--将注意力集中在腹部(可以将手放在腹部)。
进行腹式呼吸--首先闭上嘴巴，透过鼻子呼吸。慢慢将吸入的空气充满整个肺部，闭住呼吸几秒。然后用口慢慢呼出空气。重复数次。增加吸气量--可尝试在吸气快结束时，轻微的提起肩膀和锁骨，以增加吸气量。Tips每天练习数次，可选择在睡前进行，这样能有效地放松身体及帮助睡眠。
在熟练后，甚至可以在站着、坐着、走路时进行呼吸练习，尤其在情绪焦躁不安时进行，使情绪得到舒缓。最浪漫的放松：听音乐根据研究，音乐治疗能够诱发生理反应，协助放松及调适压力，达到身心舒畅的目的。但是，每个人对音乐的反应及喜好都不同，放松的效果可能会因年龄、健康、生活方式等因素而产生差异。
场景：选择一个舒适的环境，靠在椅子上，微闭着双眼，舒缓的音乐响起:哗哗的海浪声，小鸟的鸣叫声，虫子的低语……身边的一切都变得美好起来。Tips使用音乐放松法，要选择节奏较慢、意境辽远的抒情音乐。这样不仅可放松紧张的神经，还可以对周围的嘈杂视而不见。
夏日阳光强烈，室内也不例外，可以配备一个眼罩，会更放松。最有禅意的放松：冥想紧张和焦虑都会干扰你的注意力，所以花点时间放轻松，真正的松弛是非常重要的，偶尔也可以让自己轻松一下，让眼光从满是文字的公文上移走，你可以躺下或找个舒服的位置坐下，并且闭上双眼想象登入你自己的身体，观看身体是否很紧绷，会不会疼痛？然后想象这种种不舒适正逐渐从身体消失。
练习步骤：平躺于垫子上或床上，双臂置于体侧，全身充分放松，慢慢地调整呼吸频率，慢慢地深呼气、深吸气，脑子里什么都不要想，只要从头到脚想着正在放松的部位。慢慢地想着：头皮放松——前额放松——眼睛放松——鼻子放松——嘴巴放松——脖子放松——肩膀放松——胸部放松——上臂放松——胃部放松——肚子放松——小臂放松——手放松——臀部放松——大腿放松——小腿放松——脚腕放松——脚放松……Tips冥想的时候，可以听一些平静舒缓的音乐，脑子一定要尽量去感觉正在放松的部位，呼吸速度要保持均匀。
最享受的放松：食物低脂牛奶：牛奶富含钙，研究发现，有经前症候群的妇女在吃了1000毫克的钙片后，3／4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。全谷类食品：含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生疲倦感。如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。
菠萝：除了丰富的维生素B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“快乐燃料”。
蕃茄：热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
答：这个问题很直白：如果你想要爬得更高，那就要站好队跟对人，要不可能不光白搞，自己还受牵连。想要得要物质，那建议你还是找真正的有钱人或者顶头上司，但你要是否能得到更...详情>>
