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2018-05-23 21:08:59

•   孕妈咪产后缓解抑郁妙招:1。寻找适合自己口味的音乐
   有些妈妈们听说传统古典音乐《高山流水》《春江花月夜》等可以舒缓情绪，就选择经常听这类音乐。但是对于喜欢传统民族音乐的人而言是享受，对于此类音乐并没有兴趣的人来说，就算曲调再柔和听着也烦躁。
    所以，选择音乐应该以自己的喜好为主，不用拘于古典音乐或民族音乐，现代音乐也有节奏轻缓者。
   2。根据你的情绪选择音乐
   感觉自己情绪很激动时，应听有镇静功效的音乐，不要听很兴奋的音乐，这样大脑兴奋一定的程度就会很疲劳。感到压力大时，欢快的曲调能让你乐观向上，更好地应对挑战。
    如果妈妈们感到焦虑与恐惧时，就选择一些舒缓、轻柔的曲目，静静地躺在床上10-30分钟，什么也不想。千万不要选择悲伤情歌和摇滚歌曲，否则会有反作用。
   边听边做，让音乐疗效翻倍
   除了坐着静静地听音乐，你也可以在做一些积极的事情配合音乐，两者结合，对于缓解产后焦虑的效果有不少加成哦。
    
   音乐+做运动，让你更积极
   除了纯音乐治疗，音乐运动疗法也被越来越多地应用于心理疾病患者。据相关资料统计，一般通过几个月的治疗，就会产生效果。因此，针对大多数人普遍存在的亚健康状态，专家也建议可以采用音乐运动疗法。
   所以，妈妈在进行慢跑、做瑜伽等运动时，一边欣赏音乐，能更让你在运动中忘却烦恼，而且还能增加强身健体的效果。
    
   音乐+做家务，让你少些厌倦
   有时候，堆积的家务让妈妈们经常感到压力山大，迟迟没法开始，这个时候，建议妈妈们打开播放器，选几首节奏欢快的歌曲，然后跟着节奏律动动起来，开始做家务。在这个过程中，妈妈们容易把情绪融入家务中，减少家务的疲倦与厌倦感。
    
   音乐+读书，让你变得轻松
   当你胡思乱想时，选一本轻松的书籍，无论是文艺范还是搞笑风，只要不压抑即可。然后，在身边播放巴赫的音乐，或是选择你喜欢的轻松的音乐。会令你感觉身体处于一个很轻松的氛围。

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  用***

  2018-05-23 21:08:59

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