高龄准妈妈腹中有了小宝宝，一下子改变了很多生活习惯。以前喜欢做的运动也不做了，总在家里躺着不动，结果，身体酸软无力，精神萎靡不振而且便秘很厉害。因此，高龄妈妈觉得孕期特别地难过。其实怀孕期间的适当运动，会给准妈妈们带来与以往一样的美丽、轻松与活力，和腹中的孩子成了好搭档，烦恼已经随着运动和音乐消失了，高龄准妈妈一定要爱“运”动。孕前与孕期的锻炼是最重要的。因为在怀孕前，它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝；在怀孕期间，它能增强你的柔韧性和力量，帮助你应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要，消耗多余的热量，不用担心怀孕使体重增加。孕期保持良好状态，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体形。为了高龄准妈妈们有个轻松的孕期。
答：1、双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。 2、放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，...详情>>
