aiLabel:

保护眼睛的办法 保护眼睛吃什么好

脚踏实地
好评回答

一、保护眼睛的科学方式说是什么呢

1.舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害

2.青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3.不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

4.尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、*等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩*的同学更易损坏视力,而且自幼即玩*的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

二、保护眼睛的日常护理法

方法一:按眼+熨目

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

方法二:中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳系数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳系数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。步骤如下:

1、刮眼眶:以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。

2、眼球按摩:仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。

三、保护眼睛的生活诀窍

1、预防外伤。我们日常工作、学习、日常生活中,眼睛受到外伤的机会很多,除了一些机械外伤外,其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等),高温和寒冷等等,都可以使眼睛受到损害。因此,避免去风沙大、尘沙多的地方。如在工作中接触有害的化学物质,应该有防护措施。不要在强光下看书,看电视要保持一定的距离。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等,要戴防护眼镜。

2、预防疾病。许多眼病是通过直接或间接传染的,如沙眼、急性结膜炎等,这些眼病,如果不及时医治;视力慢慢减退,以致失明。其实,所有全身性疾病,或多或少都能影响到眼睛。如血液病、肾病、高血压,内分泌病都能影响到眼睛,尤其是结核病,如果侵犯到眼睛,也会引起失明。

3、改进不良的习惯和不合理的治疗。诸如离光线太强或太弱的地方工作或学习,容易得近视眼,用手揉眼睛,就容易得传染病;饮酒、吸烟,可以引起眼神经和血管病变。再有不合理的治疗方法,如相信庸医巫婆、不用科学方法治疗,这些都会给眼睛带来很大损失。所以,任何眼睛上的病,都应请眼科医生治疗。

4、注意营养。日常生活食物中,如果缺乏身体里所需的养料,身体抵抗力就会降低,就容易引起眼病。比如缺乏维生素A,就可以发生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B,就可以发生球后视神经炎。得了这些病,也会引起失明。所以,要注意营养,多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜,注意营养的调节,养成良好的饮食卫生习惯。

四、保护眼睛的食物排行

1、胡萝卜

说到胡萝卜的功效,我们首先会想到它的护眼功效。该种食物中含有丰富的胡萝卜素,它可以在进入人体后转化为维生素A。

维生素A是视网膜代谢中不可或缺的营养物质,如果体内缺乏该物质,就会造成视紫红质的量减少,使得人眼适应黑暗的能力下降,从而导致夜盲症。

此外,维生素A还可以帮助制造泪液,使眼睛能得到应有的滋润。如果缺少了维生素A,就会使眼睛干涩,患上干眼症。

因此,多吃胡萝卜就可以补充维生素A,不过要提醒大家的是,胡萝卜素是一种脂溶性的物质,要经过油的烹饪,才能使其充分的释放并被人体吸收,所以,胡萝卜应熟吃才能保护视力。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是眼睛各个部位必需的营养成分,如角膜、视网膜等,并且,视紫红质也需要蛋白质的参与才可以生成。因此,如果缺乏就容易引起眼部疾病。富含蛋白质的食物还有乳制品、鱼、虾等等,平时应有意识地多吃一些。

除此之外,鸡蛋中的卵磷脂、叶黄素等多种营养物质,都可以帮助预防白内障等眼疾。因此,鸡蛋是保护视力的一大“法宝”。

不过,需要提醒大家的是,鸡蛋吃多了不易消化,特别是老人和儿童,应注意每天摄入鸡蛋的量,一天吃一两个就足够了。

脚踏实地 2023-04-27 02:48:25
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:四十周宫高应该多少

答:
答:四十周宫高应该在26左右,宫高是孕期检查小孩身体发育的标准依据。宫高是子宫高度的简称,指从下腹耻骨联合上缘中点到子宫底的长度,是判断子宫大小的数据之一。
3

白芦笋怎么去皮 2020-05-29

相关推荐

ch是哪个国家的缩写

CH是瑞士的缩写。瑞士的英语称呼是Switzerland,但实际上在瑞士国内,由于民族混杂,所以多用拉丁语称呼自己的国家“海尔维地亚联邦”ConfoederatioHelve...
详情>
提问时间:2021-11-11

东海县除了火车站还有哪里有

东海县除了火车站还有东海南站。东海南站即东海高铁站,位于江苏省东海县,是连徐客运专线(陇海客运专线徐连段)高铁六个主要站(连云港站、东海南站、新沂南站、邳州东站、后马庄站(接...
详情>
提问时间:2021-10-02

活的通透是什么意思

随着自己的所想来活,要想真的理解人生,很难,真的所谓的通透,是否真的能明白,我们也不知道,因为,人生这条路本来就不好走,活着,或许有时候会很痛苦,想能活得通透,不过,要想达到...
详情>
提问时间:2019-08-04

吸烟者的肺有辐射吗

吸烟者的肺有辐射的,对于那些每天一包烟,甚至是几包烟的人来说,他们的肺真的是辐射性很强的地方。香烟里的放射性物质主要来自种植烟草施用的富含铀元素的磷肥。这种铀元素经过多次衰变...
详情>
提问时间:2019-09-07

企业所得税怎么计提

企业所得税计提方式为:借:所得税,贷:应交税金--应交所得税。企业所得税是对我国内资企业和经营单位的生产经营所得和其他所得征收的一种税。...
详情>
提问时间:2019-10-11

中国古代神鸟是哪一个

中国古代神鸟是凤凰。凤凰,亦作“凤皇”,古代传说中的百鸟之王。雄的叫“凤”,雌的叫“凰”,总称为凤凰,亦称为丹鸟、火鸟、鶤鸡、威凤等。常用来象征祥瑞,凤凰齐飞,是吉祥和谐的象...
详情>
提问时间:2021-04-28

天珠达洛是什么意思

天珠达洛是指有虎纹的圆珠,是藏传佛教信徒认为其图腾象征西方莲华部,宝瓶天珠又称为永生瓶天珠,藏语的意思分别为“宝瓶”和“永生”,象征永生不朽。最早的天珠为象雄天珠,象雄天珠诞...
详情>
提问时间:2020-12-22

芋圆有点酸正常吗

芋圆有点酸不正常,芋圆是一道著名的闽南小吃,属于福建和台湾地区的传统甜点。其由香芋、红薯、紫薯、木薯粉等材料制作而成,具有多个品种和做法。芋圆一般都是甜的,发酸可能是放置时间...
详情>
提问时间:2019-09-22

火锅要什么配料

简单点,油锅加多些混合油(猪油加菜油)加热后加老姜,蒜,花椒,泡生姜,泡辣椒,豆瓣炒香加骨头汤,胡椒粉,鸡精,干辣椒,葱,熬一下就行了。另外可以根据季节添加一些香料,比如天气...
详情>
提问时间:2019-10-17

河里钓甲鱼用什么饵

钓甲鱼一般用荤饵较好,蚯蚓、蚕蛹、蚂蚱等均可作饲料,但最好的莫过于猪肝或羊肝,素饵中鲜嫩玉米粒也是很好的钓饵。诱饵可选甲鱼诱聚剂,若将该诱聚剂蘸在猪肝上作钓饵效果更好。推荐一...
详情>
提问时间:2019-11-02

502胶粘衣服上怎么办

在沾有胶水的地方,轻轻的涂上一些清凉油,用手轻揉一会,大概十分钟后,就会发现胶水变软了,然后用棉签轻轻的顺着衣服的纹路,一点一点的将胶水剥离,过程一定不能着急,不然很容易伤到...
详情>
提问时间:2019-08-17

农活有哪些

农活可以分为四大类,分别是耕地﹑播种﹑施肥﹑收割,那细分的农活哦大概有:翻地、储肥、除草、购种、育种、育苗、移栽、撒种、间苗、施肥、锄草、松地、浇水、除虫、挖根茎类、收割小麦...
详情>
提问时间:2019-04-27

望梅生津是条件反射吗

望梅生津是条件反射,因为人在看到梅子时会想到水分,所以说望梅生津。梅子(别称青梅),属蔷薇目,是果梅树结的果,但是一般观赏的梅花是另外几种梅。...
详情>
提问时间:2020-02-08

电子社保卡怎么添加家人

以支付宝为例:1、打开已申领的电子社保卡详情页,点击卡面服务。2、点击亲情服务,进入开通流程。3、点击开通亲情服务,选择您要开通的亲人。4、输入亲人相关的信息后即可开通。电子...
详情>
提问时间:2020-08-09