了解高血糖的危害和预防方法

了解高血糖的危害和预防方法

高血糖是指血糖浓度超过正常范围，长期高血糖会对身体造成多种危害，如导致糖尿病及其相关并发症，如心血管病、肾病、神经病变等。因此，预防高血糖至关重要。

什么是高血糖？

正常的血糖浓度应该在3.9-6.1mmol/L之间，而高于7毫摩尔/升（mmol/L）则表示高血糖。高血糖有临时与慢性两种形式，前者通常由于饮食过后或应激反应引起，会在短时间内恢复到正常水平，而后者则常常由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳所导致，表现为持续高血糖甚至糖尿病。

高血糖的危害

高血糖不但有可能引起糖尿病，还会导致许多严重的并发症，尤其是那些持续高血糖时间较长的患者。高血糖对身体的危害包括：

1.心血管疾病：长期高血糖不仅能够损害血管内皮细胞，还会使血脂、胆固醇等代谢紊乱，因此导致心脏病和中风的风险增加。

2.眼病：高血糖时，容易引起眼睛的损伤，会出现视激素生成减少、视网膜缺血、视网膜出血等情况。

3.肾脏疾病：高血糖时会影响肾脏，表现为肾小球滤过率下降、肾小管重吸收功能下降等情况，长期会导致肾功能受损，甚至延迟的透析等情况。

高血糖怎么预防？

世界卫生组织表示，80%的糖尿病型2的并发症可以通过健康的生活方式控制。所以，我们应该采取以下措施预防高血糖：

1.良好的饮食习惯：饮食需要选择富含纤维素、 B族维生素、微量元素和低脂肪的食品。同时，还应该避免过多食用甜食、高脂肪和高糖食品。

2.适当的运动：根据自身体质，可以选择有氧运动、力量训练或者瑜伽等运动方式，建议每周至少进行150分钟运动。

3.保持健康体重：BMI指数应该控制在18.5-24.9之间，如果超过这个范围则应该进行调整。

高血糖的治疗方法

一旦发现存在高血糖的情况，应该及时去医院进行检查。病人可以采取口服药物、注射胰岛素等配合饮食调节、运动来控制高血糖。慢性高血糖是一种非常严重的疾病，如果不能及时采取有效的治疗措施，会导致一系列的健康问题。长期持续并且严重的高血糖最简单、 最测量血糖值 有效的方法就是良好的生活方式，以及检查并按医嘱进行药物治疗。

结论

高血糖的危害毋庸置疑，每个人都需要重视预防。除了健康的饮食习惯、适当的运动和保持健康体重外，每年进行血糖检测也是必不可少的。一旦发现高血糖的情况应该及时去医院接受检查和治疗，只有这样才能及时避免更多的健康问题。通过适当的调整生活方式和医学治疗，许多高血糖的患者可以得到有效地控制和管理。