清蒸红薯好吃又营养

1、1准备好红薯，新鲜红薯是带着泥土的味道的，挑选时要选择纺锤型的长条型红薯，并且要表皮光滑，用手摸比较硬实，且透着光亮2将红薯用清水浸泡5分钟，将表面的泥巴泡软3然后用刷子，刷洗红薯表皮4用清水彻底。

2、红薯的营养很丰富，含有糖蛋白质脂肪粗纤维胡萝卜素维生素B1B2C和钙磷铁等由于红薯含胡萝卜素较丰富，还可用以治疗夜盲症，红薯含食物纤维较多，所以有通便降低血脂的作用是低热量低脂肪食品中。

3、一把红薯当做早餐来吃会对身体有哪些好处红薯当中的营养非常丰富，而且还含有很多的胡萝卜素以及膳食纤维等等如果说把红薯当做早餐来吃的话，不仅可以帮助人体排便，甚至还可以缓解一些人群的便秘问题同时在早餐的时候吃。

4、番薯就是红薯啦，日常生活中总不缺乏红薯的身影，从当年填饱肚子的廉价商品上升到了现在人人推崇的明星养生食品，是因为红薯有补脾益胃通便益气生津润肺滑肠，适宜于脾胃气虚营养不良产妇习惯性便秘慢性肝肾病。

5、1红薯洗净不去皮，带皮隔水蒸30分钟蒸熟后，趁热去皮后用勺子压烂，加上适量的砂糖不喜欢甜可不加拌均匀2加入适量的糯米粉或淀粉揉均匀成红薯面团，加入的淀粉量要少于红薯，炸出来不硬更软糯3揉搓好的。

6、2清蒸红薯 用料红薯2个做法红薯洗净放入蒸锅，蒸半小时时间到蒸好了装入盘中3红薯玉米粥 用料菜心几根，玉米粉一把，红薯一个，枸杞适量，盐适量做法红薯切丁备用，青菜切丁备用，玉米粉一把备用，一碗凉。

7、出炉后不烫手便可食用，洗过的好吃，没洗的还有泥土的芳香，才更香哩2红薯蒸着吃，甜度高，味道可口 挑选个头不太大的红薯洗净晾干若是大的要切成两瓣将红薯摆放在蒸屉上，一字摆开，尽量地不要叠加置于。

8、二保护视力 红薯当中含有很多种营养素，包括维生素a，维生素C，类胡萝卜素等这些营养素对视力和眼睛健康有一定的帮助所以，经常吃红薯能够起到保护视力的作用三美容养颜 红薯当中含有粘液蛋白这种物质，因此，经常吃。

9、1蒸红薯是最简单，不破坏红薯的营养和味道，清蒸和水煮都可以，做法速度快02 红薯配合谷类煮粥，营养更加丰富平衡，可以DIY搭配着做03 煮红薯糖水一道不错的饭后小甜点，有助食物的消化。

10、调节稠度PS红薯粥红薯泥蒸红薯是最简单的做法，很容易被厨渣之母控制没什么好说的红薯作为辅食的方法有很多，可以在日常生活中以不同的模式给宝宝吃，营养健康喜欢的朋友就试试吧，谢谢大家。

11、可以放水里煮，也可以隔水蒸，看个人喜好蒸红薯和水煮红薯因为烹饪的方式不同导致红薯口感不同，蒸红薯是用水的热气来把红薯蒸熟，红薯和水不接触，这样做出来的红薯味道香甜软糯，而水煮红薯则是将红薯放在水里进行直接煮。

12、4红薯稀饭，红薯粥 一把米就够了红薯洗干净去皮，切成小块，和米加水一起煮，吃起来香甜，清淡不腻，饭后吃一小碗，美味又营养5煮红薯，蒸红薯 这个记得农村里面，小时候是看到别人经常用红薯来喂猪的不过现在。

13、试试炒着吃，放点菜和蛋，快手又美味，三餐有它吃不烦需要的食材饼丝1盘可以买现成饼丝，也可以是自制烙饼切丝，软乎一点的饼炒才好吃，圆白菜适量，鸡蛋2个，葱花适，味极鲜酱油2勺，盐，植物油具体做法1。

14、也是最经济最健康的吃法小时候在农村的时候，每到秋季地瓜收成的时候，家里总会蒸上一大锅地瓜那时农村都是大铁锅，烧柴火，当开锅后，红薯是一种含有很高粗纤维的营养食物，不管用红薯做成什么美味，都是味道香甜好吃的。

15、3先把红薯叶和一些植物油混合，防止粘连蒸熟了就散了，不会有疙瘩4放一半面粉和一半玉米淀粉 5抓匀，叶子上盖一层，多出来的面粉抖一抖面粉太多，蒸出来的菜不好吃，又干又硬6将湿笼布铺在箅子上，将。

16、2，再将剩余的材料倒入鸡翅内，混合均匀，剁椒是咸的，酱油也是咸的，所以不需要额外加盐3，混合均匀后的鸡翅腌制半小时入味，腌制好的鸡翅放入盘，再放入蒸锅4，大火蒸20分钟即可出锅吉祥如意卷豆腐皮1块，猪肉。