幼儿食谱大全

幼儿时期是宝宝生长发育的关键时期，饮食丰富而营养均衡的食谱对宝宝的健康成长至关重要。以下是我们整理的幼儿适用的营养食谱大全，请家长们参考。

1.早餐

（1）牛奶麦片粥：将2勺麦片和2杯温牛奶加入锅中，煮沸并不断搅拌，煮5-8分钟后，蓖麻子紫桔和蜜糖调味即可。

（2）水果麦片粥：将1/4杯燕麦片和1/4杯快熟麦片加水，煮沸，加入切碎的水果、牛奶、蜜糖调味即可。

（3）花卷：前一晚准备好面团，当天取出面团发酵，分割成小份，用擀饼杖擀成圆形，卷成花卷，放进蒸锅中蒸熟。搭配开花腾鲜罐头即可。

2.正餐

（1）蔬菜汁配燕麦片：将胡萝卜、锅巴、大白菜、苹果和水果一起放入榨汁机榨汁，再用热水将燕麦片泡软，两种调料拌匀即可。

（2）鸡胸肉炒西红柿：将鸡胸肉、西红柿、胡萝卜、香菇、酱油和葱蒜放入锅中，翻炒均匀后加盐、糖调味即可。

（3）炒面：将长面条用沸水泡软捞出，放入锅中，加入打散的鸡蛋，青菜、火腿、豌豆等材料翻炒均匀，加盐调味即可。

3.晚餐

（1）蒸鸡胸肉配白米饭：将鸡胸肉切块加盐、胡椒、姜粉和葱蒜腌制。蒸锅加水烧沸后，将鸡肉放进蒸锅中蒸熟，与白米饭相配。

（2）鱼块排骨炖土豆：将鱼块排骨、土豆、胡萝卜、洋葱、川椒、盐、胡椒和干辣椒加入锅中，加水烧开，转小火慢慢炖煮20-30分钟即可。

（3）炒蛋配土豆泥：先将土豆削皮切块，煮熟后用勺子压成泥，加入牛奶和黄油搅打。再将鸡蛋打散，加盐和葱末翻炒，搭配土豆泥即可。

4.点心

（1）水果沙拉：将苹果、香蕉、猕猴桃、蜜柚、草莓等水果切块放置在碗中，撒上椰子碎和葡萄干，用蜜糖调味即可。

（2）米糕：将糯米洗净浸泡，过水，调上酱油、糖、鸡精、盐等，然后加入蛋汁、糯米粉和绿豆粉搅匀，蒸熟即可。

（3）橙汁饼干：尝试半杯浓橙汁和半杯白砂糖，放入锅中煮沸，加入黄油，煮成黄色后加入麵粉，搅拌均匀。揉成面团，切成小块，放在烤盘上，夹心焗烤至金黄色即可。

总之，宝宝食谱要健康营养又美味，家长们可以根据自己孩子的口味适当调整食谱的搭配，让宝宝吃得健康又开心。