游泳出发跳水技巧 来看看吧
牡丹
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1、听到出发信号时,两臂屈肘向上拉提,上体前倒贴近大腿,身体重心迅速前移时重心垂线超出台面,膝关节进一步弯曲角约90度,自我感觉就像是要栽倒水 利一样。紧接着,两手松开,略抬头,两臂迅速向前摆出,两腿用力蹬伸,身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间,髋关节,膝关节,踝关节完全伸直,腿与水平面构成约15-20度的起跳角。
2、身体按手指,臂,头,躯干,腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说,爬泳和蝶泳的入水角比较小,入水时身体比较平,以利于身体及时浮出水面转入途中游。
3、入水后,身体应保持适度紧张的良好流线型姿势,利用起跳所获得的速度在水中向前滑行,注意用手臂和头控制滑行的深度。
牡丹 2023-09-20 11:49:35
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问:山地自行车前叉怎么拆
答:
答:山地自行车前叉的拆卸方法先把叉子底部的两个螺丝用内六角拧开,拧到5MM时候用锤子轻轻敲下,敲后继续把螺丝旋掉,用力一拉使叉筒和内管分离(注意出来的油别把地面弄脏了),具体操作步骤如下:1.先固定好叉子。2.把叉子底部的两个螺丝用内六角拧开,拧到5MM时候用锤子轻轻敲下,敲后继续把螺丝旋掉,用力一拉使叉筒和内管分离(注意出来的油别把地面弄脏了)。3.用大扳手把右边肩叉旋开,有条件的可以买一些ROCKSHOX专用的前叉油(5W或者7W)加入阻尼室里,把原来的油换掉。4.还可以把左边肩叉旋开,里面是大大的弹簧,有条件的可以在弹簧上抹一些黄油。5.看看叉筒,一般都是把里面的油倒出来然后上新的油。一定要是ROCKSHOX专用的15W,一般15到20MM。6.把油封处加点密封的那种防水油就可以再装上了。然后紧固叉底的螺丝就可以了。
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