如何缓解颈椎病？

如何缓解颈椎病？

如何缓解颈椎病？

对于长期使用电脑或者手机的人来说，颈椎病几乎成了一个家常便饭。颈椎病的症状不仅仅是脖子僵硬，还包括头痛、眼睛疲劳等。如果不及时缓解，颈椎病可能会引起更严重的健康问题。那么，如何缓解颈椎病呢？

1.合理使用电脑和手机

长期低头、长时间盯着电脑屏幕或手机，都可能导致颈椎不适。建议使用支架或者放置高度适当的垫子来提高手机或电脑的高度，让头部放在正常高度上。并且每隔一段时间就要放松一下肩膀和颈椎，进行适当的伸展。

2.锻炼颈部肌肉

适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，从而帮助缓解颈椎病症状。例如扭头、摇头、向前和向后倾头等，每天可以进行多次，并且每次保持10秒左右。

3.正确的坐姿

长期久坐不动也是颈椎病的罪魁祸首。正确的坐姿可以减轻颈椎病的症状。保持背部挺直，不要垂直肩膀。坐姿时，使用腰靠，调整椅子高度，双腿放置于地面，这些都可以帮助改善颈椎病的症状。

4.按摩颈部

按摩颈部可以缓解颈椎病的症状。可以用手掌或指尖轻轻地按摩颈部，或者采用专业颈部按摩仪器进行按摩。由于颈部的肌肉和韧带与大部分器官相连，所以按摩颈部还可以改善血液循环，缓解头痛、眼疲劳等症状。

颈椎病并非一朝一夕可以完全缓解。但是，在生活中注意上述建议，积极采取措施，可以缓解颈椎病的症状，带来更健康的生活。