睡觉睡不着(睡不着怎么办?)
半朵清莲
好评回答
我老婆晚上经常睡不着,特别严重,本来不到30岁,看着像40岁,在网上看到顺安速睡系统,给老婆买了一套试试,还真管用,现在老婆很满意了,女人睡眠好,就会变年轻,真心谢谢顺安速睡系统。
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
为什么一到晚上就经常睡不着
睡不着觉即入睡困难,顾名思义,就是很难进入睡眠状态,有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着,是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍,或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。
主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,等到入睡时,已是深夜时分。
入睡困难的另一个表现为睡态不稳,如睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,每晚要醒3~4次以上,睡眠效率低下,每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%;严重时患者还会伴有焦虑、恐 惧或者忐忑不安等。
出现入睡困难这种情况,建议从以下几方面去改善
1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心能睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
饮食方面可以多吃含矿物质丰富的食物、含卵磷脂丰富的食物、宜吃碱性食物。可搭配服用福熙舒御康膏,睡前温水冲服,帮助安神静心,促进睡眠,改善睡眠质量。
晚上经常睡不着是怎么回事?我老婆晚上经常睡不着,特别严重,本来不到30岁,看着像40岁,在网上看到顺安速睡系统,给老婆买了一套试试,还真管用,现在老婆很满意了,女人睡眠好,就会变年轻,真心谢谢顺安速睡系统。
KanGtArt 美国设计大师室内作品
晚上睡不着该怎么办牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。
半朵清莲 2023-10-05 10:11:44
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:赠人玫瑰手留余香是什么意思
答:
答:赠人玫瑰,手有余香赠人玫瑰,手留余香。让大家明白了付出了也会使自己快乐。只懂得收获的快乐,并不是真正的快乐。生活中也常有这样的情况,如:方便了别人的同时也会给自己带来方便,成就别人的同时提升了自己。词语解释印度古谚,赠人玫瑰之手,经久犹有余香。用英语说是“Therosesinherhand,theflavorinmine.”“赠人玫瑰,手有余香”也是英国的一句谚语,意思是一件很平凡微小的事情,哪怕如同赠人一支玫瑰般微不足道,但它带来的温馨都会在赠花人和受花人的心底慢慢升腾、弥漫、覆盖。在生活中,我们都应这样。
2
咬合肌不对称怎么矫正 2020-08-07
3
重阳节是干什么 2021-04-14
4
干百合直接煮要煮多久 2021-08-18
5
7×7的床是多大尺寸 2020-02-17
相关推荐
fafa是什么意思啊
fafa就是“花花”的意思。因为在四川方言中“f”和“h”不分,所以本来应该叫“花花”的词语,就会被读作“fafa”,例如玫瑰花,用四川话说出来就是“玫瑰发”。四川话发源于古...
详情>
提问时间:2021-12-02
贴吧里gkd什么意思
贴吧里gkd其实是“搞快点”的缩写,大致的用法是:如果有人发了一张不明出处图片,就会有水友在下方留言GKD刷频,意思就是要知道出处。这个词也被延伸出了很多解释,比如“滚快点”...
详情>
提问时间:2020-03-27
华为荣耀9i怎么录屏
首先,打开手机,下拉通知栏,点击屏幕录制。然后就开始三个数倒数录制了,做好准备。录制完成之后,点击录制的结束即可,或者按快捷键即可。然后大家打开手机上的实用工具,再点击文件管...
详情>
提问时间:2020-07-01
侄女是什么亲戚的孩子
侄女一般是指兄弟或其他同辈男性亲属的女儿。也可称朋友的女儿为侄女。侄女属于亲属称谓,是对亲属的称呼,或具有亲属关系者的互称。中国古代将凡血缘相近的同姓本族和异姓外族都称作亲属...
详情>
提问时间:2021-12-05
插电的锅可以过安检吗
插电的锅可以过安检。具有威慑力的器具:枪支、军用或警用械具及管制刀具这些东西即不能托运也不能携带,只会被没收。易燃、易爆物品:打火机、爆竹、烟花、酒精等易燃易爆物品显然也是既...
详情>
提问时间:2019-10-28
玉石折射率是什么意思
玉石折射率是指光线在真空中传播速度与在玉石中传播速度的比值。折射率简单说就是光线在真空中传播速度与在某种介质(比如水或者玻璃、宝石)中传播速度的比值。因为翡翠半透明的,所以只...
详情>
提问时间:2019-10-15
人工智能的应用有哪些
人工智能的应用有计算机科学,金融贸易,医药,诊断,重工业,运输,远程通讯,在线和电话服务,法律,科学发现,玩具和游戏,音乐等诸多方面。人工智能是计算机科学的一个分支,它企图了...
详情>
提问时间:2020-03-05