治疗失眠的食物有哪些？

操作方法

牛奶，如果患有失眠的情况，选择喝点牛奶会是不错的食物，可以有效治疗失眠。由于牛奶里面含有丰富的乳酸和钙，可以促进血液之中的钙成分，同时也能满足睡眠中枢的钙含量，从而改善失眠的情况。除此之外牛奶里面含有色氨酸的成分，足以让人出现犯困的情况，让睡眠效果变好。

葵花籽，瓜子相信很多人经常都会吃，而且含有丰富的营养价值。葵花籽里面含有许多蛋白质和油类等，在日常生活中适当吃点瓜子就能让情绪安定，还能治疗失眠等情况，除此之外葵花籽还含有油脂的成分，对大脑和眼睛都会带来很多好处。

桂圆，桂圆是非常不错的滋补食物，而且还能治疗失眠和多梦等情况。建议选择用桂圆来熬粥喝，这样就能起到补气养血的效果，尤其是对于经常失眠的朋友来说，很有可能就会让神经变得衰弱，此时喝点桂圆粥就能得到不错的效果，还能缓解失眠。

火鸡，如果想要改善失眠的情况，建议平时吃点火鸡肉，这样就能改善失眠的情况。因为火鸡含有丰富的氨基酸，可以有效调节睡眠的情况，建议每天吃上八十多克的火鸡肉，这样就能满足身体的需求量。

黄花菜，相信很多人对黄花菜都比较熟悉，其实黄花菜的功效还是蛮多的，其中最明显的就是能够镇定神经，对于平时失眠的朋友来说，不妨多吃点黄花菜，这样就能改善失眠。

小米，相信大家都知道，小米的功效非常多，特别是喝点小米粥，就能有效改善睡眠的情况。因此建议有失眠的朋友，不妨在晚上喝点小米粥，对于促进睡眠情况效果还是蛮不错的。

樱桃，如果想要改善失眠的情况，建议在睡觉之前两个小时左右喝杯樱桃汁，长期坚持下来就能明显的改善失眠的问题。如果不喜欢喝樱桃汁，还能选择直接吃新鲜的，或者干果，这样都能调节睡眠，主要是由于樱桃含有丰富的褪色激素，效果不错。

酸枣，酸枣是非常不错的中药，对于患有失眠的朋友来说，建议吃点酸枣仁，效果非常不错。建议先把酸枣仁捣碎，然后用水煎，每天晚上在睡觉之前喝点就能有效改善失眠的情况。