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男士减肥瑜伽练什么,教你六式男士瑜伽动作

怡然似梦
好评回答

瑜伽一直是大家特别喜欢和推崇的一种减肥运动,那到底怎么样才能把瑜伽减肥的功效发挥到最大化呢,今天小编告诉你。瑜伽一直以来都被认为是一种非常好的瘦身减肥运动,那么如何将瑜伽瘦身的效果发挥到最大呢?下面我就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的瘦身成功,那么就来看看应该怎么做吧。

操作方法

一、反三角式双脚分开,自然站立,右脚尖向右,双腿伸直,身体慢慢向右扭转,左臂向下伸直直至左掌贴地,右臂向上伸直,右指尖并拢向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,身体慢慢恢复,然后换侧重复。瘦身部位:腰腹、手臂、腿部、颈部瘦身指数:★★★★☆

二、准备动作:山式自然站立,背部挺直,双手自然垂放于身体两侧。

三、鹰式变式自然站立,双手合适于胸前,将身体重量慢慢转移到你的左脚,屈膝,右腿放在左大腿上方,右脚尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的姿势,然后换侧重复。瘦身部位:背部、手臂、腿部瘦身指数:★★★★

四、顶峰式双手撑地,跪在地面上,踮起脚尖,臀部向上提起,双臂伸直,身体向上提拉,右腿向上延伸脚尖绷直,腿部伸直,左脚跟慢慢放回地面,肩膀和背部稍稍向下压,让耳朵靠近双臂,背部挺直。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的动作,然后换侧重复。瘦身部位:腿部、手臂、背部、腹部瘦身指数:★★★★☆

五、战士一式自然站立,左脚向前一大步,屈右膝,左腿向后拉伸伸直,左脚跟离地,成右弓步,背部挺直,双手分开与肩同宽,向上伸直,指尖向上,眼睛看向天花板。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,然后慢慢恢复,换侧重复。瘦身部位:腿部、手臂、背部、颈部瘦身指数:★★★★

六、单腿支撑式双手撑地伸直,双腿向后伸直,脚尖踮起,屈右膝,使右腿紧贴腹部,右脚尖绷直,左腿伸直,左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复后换侧重复。瘦身部位:腿部、手臂瘦身指数:★★★☆

怡然似梦 2024-05-26 03:26:34
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问:手机丢了,微信聊天记录怎么找回

答:
答:在微信内点击“我”,点击“设置”。点击“帮助与反馈”,点击右上角的“扳手”按钮。点击“修复聊天记录”,点击“确定”即可。微信(WeChat)是腾讯公司于2011年1月21日推出的一个为智能终端提供即时通讯服务的免费应用程序,由张小龙所带领的腾讯广州研发中心产品团队打造。微信支持跨通信运营商、跨操作系统平台通过网络快速发送免费(需消耗少量网络流量)语音短信、视频、图片和文字,同时,也可以使用通过共享流媒体内容的资料和基于位置的社交插件“摇一摇”、“漂流瓶”、“朋友圈”等服务插件。
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尸毒 是什么 2019-05-02

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