俯卧撑架正确的使用方法
洛神花
好评回答
俯卧撑是一项大众运动项目,上至九旬老人,下到三岁顽童,都可以做几个俯卧撑。它是一项时间与耐力的考验,可以比速度,可以比数量,甚至不同姿势都可以相互比较。俯卧撑是徒手锻炼胸肌最简单,也是最有效的锻炼方法。俯卧撑架的使用,能加大动作的难度,加深对胸部肌肉的刺激,达到事半功倍的锻炼效果。
操作方法
超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌,当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。
宽距俯卧撑大约是一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时三角肌前束和肱三头肌
中距离俯卧撑略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束和肱三头肌
窄距俯卧撑小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束和肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(乳沟)
洛神花 2024-05-23 10:48:27
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:广发银行保险是真的吗
答:
答:广发银行保险是真的,广发信用卡总推销保险的目的很简单,就是为了推广保险业务。广发信用卡总推销保险,对于想要提额的人来说,是个不错的机会,如果你办理了广发信用卡保险,那么,再去申请提额,成功的几率会大很多。
2
刺梨汁的功效 2020-05-29
3
围棋少年2主角是谁 2020-06-08
4
米饭放多少水手指 2021-03-18
5
500克鸭蛋大约有多少个 2021-08-05
相关推荐
韩文版的生日歌怎么唱
韩文版的生日歌是sangyicukahamida,sangyicukahamidaxx,calanghanen。《祝你生日快乐》是一首用来庆祝生日的流行歌曲。这首歌曲是美国肯...
详情>
提问时间:2020-08-11
扫黑除恶的三个结合是什么
1.把专项治理和系统治理、综合治理、依法治理、源头治理结合起来;2.把打击黑恶势力犯罪和反腐败、基层“拍蝇”结合起来;3.把扫黑除恶和加强基层组织建设结合起来。扫黑除恶专项斗...
详情>
提问时间:2019-05-23
郑宇伯用的球杆是什么杆
郑宇伯用的是野豹定制的石家班5的球杆。郑宇伯简介:郑宇伯,原名郑天耀,绰号“二宝”。2007年与台球结缘,2009年开启了辉煌中充满挑战的职业生涯。同年职业斯诺克巡回赛海口公...
详情>
提问时间:2020-07-05
路由器需要登录认证是什么意思
路由器需要登录认证表示用户需要输入wifi密码才能使用,如果之前已经连接过wifi,但还是提示“需要登录认证”,可能是路由器被修改了密码。如果需要修改密码,以tplink路由...
详情>
提问时间:2020-12-27
高速公路停车怎么处理扣几分罚款多少
驾驶人在高速路停车处罚:1、机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的,处警告或者20元以上200元以下罚款。2、机动车驾驶人在驾驶营运客车在高速公路车道内停车...
详情>
提问时间:2019-12-04
人均gdp是什么意思
人均gdp即人均国内生产总值。将一个国家核算期内实现的国内生产总值与这个国家的常住人口或户籍人口相比进行计算,即可得到人均国内生产总值。人均国内生产总值是衡量各国人民生活水平...
详情>
提问时间:2021-10-24
kindle看书要钱吗
有要钱的也有不要钱的,中国亚马逊上有很多免费的书籍,首先你要有一个中国亚马逊的账号,使用亚马逊账号在支持kindle电子书的电子设备上登录绑定,登录中国亚马逊,购买kindl...
详情>
提问时间:2019-06-23
中国将军县最多的是哪个县
红安县是中国的将军县。红安县。湖北省的红安县以提名223位将军,实授60名将军被称为中国的将军县。红安县原名黄安,1952年,中央人民政府批准将黄安改名红安。今属湖北黄冈市代...
详情>
提问时间:2021-03-21
房地产企业检测费计入什么科目
应该计入其他业务成本(费用)。其他直接费包括施工过程中发生的材料二次搬运费、临时设施摊销费、生产工具用具使用费、检验试验费、工程定位复测费、工程点交费、场地清理费等。会计科目...
详情>
提问时间:2019-10-17