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怎么避免动感单车屁股变大

春天的雨露 2019-09-16 12:14:29
好评回答

怎么避免动感单车屁股变大:

  1、运动前积极热身

  调动每一块参与的肌肉,使每一块相关的肌肉,都能充分参与到训练中去,平均分散阻力。

  2、降低运动强度

  适量减小骑行的强度,不要在无氧区间进行训练,不给臀大肌过大的负担,减小刺激。

  3、缩短训练时间

  每周减少一次到两次训练,每次骑行的时间缩短三分之一,给肌肉充分休息恢复的时间。

  

北海以南春未眠 2022-01-19 16:16:02
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问:快猫完美版怎么注册

答:
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