练壶铃的正确方法 动作要怎么做呢
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常回家 2023-05-25 21:13:39
1、壶铃硬拉(kettlebell deadlifts)。双脚与臀部同宽站立,在脚前各放一个壶铃。稳住你的核心和背部,把你的臀部向后推出,并降低你的身体,拿起壶铃两者。保持你的核心稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。
2、壶铃摇摆(kettlebell swings)。主要用于训练髋关节发力,是所有壶铃动作的基础。动作过程中主要运用到臀部、大腿和下背部肌肉群。3、壶铃推举(kettlebell push presses)。单手持着壶铃,将其提至肩部,掌心向前或向侧都可以;双脚屈曲,身体下沉,上身保持挺直;利用爆发力用脚跟向上蹬,双腿伸直,带动身体上升,同时肩部三角肌发力,将壶铃推至最高点,重复几组。4、壶铃划船。是一个完整结合推拉力量和身体支撑训练的动作。可以很好地锻炼到胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌以及斜方肌。5、壶铃 深蹲。深蹲本就被誉为锻炼臀部和腿部肌肉的王牌动作。壶铃深蹲在原动作的基础上可以同时兼顾到手臂力量的训练。对双手的握力、肩膀的支撑能力和腹部核心力量都有很好的锻炼效果。![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992399258376974751.jpg)
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问:当归羊肉汤的做法
答:
答:1、需要先羊肉洗净切片,然后将香菜切末。2、锅中放水,依次放入羊肉,料酒,葱姜,盐。3、最后再放入当归,煮熟出国前可放香菜末,当归羊肉汤即成。当归羊肉汤肉烂汤甜,汤汁乳白,可饮汤食肉。羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首,温中散寒。
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