放松心情的方法有哪些

放松心情的方法有：

第一步、慢呼吸，放慢呼吸五分钟，用五秒钟吸气，五秒钟呼气。通常紧张时，呼吸既快又浅，这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。

第二步、想一些美好的事情，找点事情，哪怕是三十秒钟或者是一分钟，集中精神想想那些值得回忆的事情，也可以构思一幅安静休假的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪。如果多想一想喜欢的人和让人高兴的事，在某种程度上可以平复心理上压力。

第三步、多微笑，在感觉有心理压力的时候，可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面。当发出发自内心的笑时，体内引起紧张激素就会下降，免疫力也会得到增强。

第四步、静坐休息，每天用五到十分钟时间安静的坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当静坐时心跳会放慢，血压下降，精神紧张的症状也会明显的改善，这样就会达到放松心情的效果了。