如何缓解上台紧张
笑看人生 2019-05-20 14:25:14
好评回答
缓解上台紧张有9个应对策略:
1、熟悉内容。在上台前做好准备,熟悉讲话内容,有助于消除紧张感。
2、多练习。多练习会让自己积累经验,更有底气和自信。
3、熟悉环境。上台前尽可能熟悉环境,最好是先踩点,让自己有一种掌控感。
4、听音乐。上台前听动感音乐会让你很快提起热情。
5、深呼吸。呼吸调节生理机能,缓解紧张情绪。
6、注意力转移。有意识将注意力转移到现场某一物体上,缓解情绪。
7、做好应对。把关键信息、数据等随身携带,方便应对突然忘词。
8、目光聚焦。尝试盯着某一个方向,有助专注思路。
9、降低期望值。不要对自己有太大的压力,有轻松随缘的心态。
风雨哈佛路 2022-01-19 15:34:47
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问:不用光盘怎么重装系统
答:
答:不用光盘重装系统的话,还可以选择用U盘来进行重装系统,将U盘插入电脑制作成U启动U盘,然后再去网上选择合适的系统进行下载,复制到已经制作好的U盘中,然后选择U盘启动按步骤重装系统即可。
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