长期熬夜怎么恢复身体
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992406996276973840.jpg)
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/12187567858.jpg)
好评回答
依然爱你 2022-01-19 15:30:43
长期熬夜恢复身体,改善睡眠质量很重要
1.睡眠环境要舒适
睡觉的环境一定要舒适安静,没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风,这样才能让人静下心来,感觉到身心舒适,大大提升睡眠质量。
2.睡前喝杯温牛奶
提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸,有助于抑制人的兴奋度,让身体处于平静状态,快速进入睡眠。
3.睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量,我们可以泡30分钟,泡的时候可以给脚底和小腿按摩,主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定,但是,糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。同时,泡完脚后不要马上睡觉。
4.形成睡眠生物钟
每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟,从而期待睡眠。在睡觉前可以通过阅读、听音乐等方式来放松身心,长期以往便会形成一种良好的睡眠习惯,大大提高睡眠质量。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992401734476974747.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:闰年几年一次
答:
答:通常四年闰年一次。闰年是公历中的名词。闰年分为普通闰年和世纪闰年。普通闰年:公历年份是4的倍数的,且不是100的倍数,为普通闰年。世纪闰年:公历年份是整百数的,必须是400的倍数才是世纪闰年。闰年是为了弥补因人为历法规定造成的年度天数与地球实际公转周期的时间差而设立的。补上时间差的年份为闰年。闰年共有366天。
2
v8声卡怎么连接电脑 2019-11-16
3
濑户内海沿岸地区冬夏季少雨的原因 2020-07-27
4
g1301次列车途经站点 2020-08-11
5
到昆明机场后怎么转机 2019-12-19
相关推荐
起泡胶越玩越少怎么办
起泡胶越玩越少可以在容器中倒入胶水和少量甘油,接着加入剃须泡。再加入水搅拌,水和胶的比例是1:2,最后少量多次的加入硼砂水,边加边搅拌即可。也可以用水来浸泡,加上甘油和护手霜...
详情>
提问时间:2020-03-29
知道身份证能查名字吗
不能通过身份证号码查名字的,也不能通过名字查到身份证号码,因为身份证号码与姓名是一一对应,属于个人信息,根据我国法律,个人信息具备隐私权,未经本人允许不能告知他人。因为有重名...
详情>
提问时间:2019-12-23
超体是斯嘉丽·约翰逊演的吗
超体是斯嘉丽·约翰逊演的。《超体》是一部由法国导演吕克·贝松执导,斯嘉丽·约翰逊、摩根·弗里曼、崔岷植主演的科幻动作片,于2014年7月25日在北美上映。《超体》讲述了一个年...
详情>
提问时间:2020-08-08
会计从业资格证什么时候取消的
我国是从2017年1月1日起取消会计从业资格证考试。2016年12月16日人社部公示国家职业资格目录清单,其中包含了注册会计师、初级会计职称、中级会计职称、高级会计师等58项...
详情>
提问时间:2019-10-20
石家庄属于哪个省哪个市哪个区
河北省石家庄市建设北大街属于长安区管辖。石家庄地处河北省中南部,东与衡水市接壤,南与邢台市毗连,西与山西省为邻,北与保定市交界,位于首都北京西南方向,距离北京市主城区283千...
详情>
提问时间:2020-06-16
pvc包发黄怎么清洗
pvc包发黄清洗方法:用一块干净的软布沾一点牙膏或洗面奶在皮包需要清洁的地方涂抹开,然后可以少沾一点点水,在轻轻的擦拭干净,最后再用另一块干净的软布在表面处理一下。PVC是P...
详情>
提问时间:2020-07-03
五粮液原度酒怎么兑水
五粮液原度酒兑水的时候,不要直接兑水,把水冷冻成冰以后,放入酒中。加冰的酒喝下去的时候会感觉有一个冰球从嘴到喉咙像火球一样在肚子里燃烧,色、香、味,都可以体会的到。...
详情>
提问时间:2019-12-02
元日诗中描写的是什么节俗称什么
元日诗中描写的是“春节”,俗称“过年”。《元日》是北宋政治家王安石创作的一首七言绝句。这首诗描写新年元日热闹、欢乐和万象更新的动人景象,抒发了作者革新政治的思想感情,充满欢快...
详情>
提问时间:2021-04-10