怎样锻炼小腿内侧肌肉?
学不会放手
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操作方法
侧身躺于地上,右侧接触地下右腿垂直向上抬,慢慢负重增加强度,左腿锻炼一样的方法。
坐凳子上,保持膝关节直角,脚底微微离开地面,脚踝部位缠放弹力绳,膝关节不动,小腿往里收,慢慢增加强度和数量。
负重做弓步的左右练习,发力的腿的膝盖是直角,支撑面不能超过脚趾(以免膝盖受伤),发力时只能小腿发力。
在家随便找面墙 ,双手扶住墙然后点起脚尖,速度自己控制 但不是越快越好 是要让腿感到越酸越好。每天做那么1,2次就够了 每次50下。
深蹲也能练到小腿肌肉,用一个比较重的杠铃配合。将杠铃顶在肩背上,然后靠下肢力量反复蹲起即可。
学不会放手 2024-05-10 05:56:49
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问:古人将五月称作什么
答:
答:古人将五月称作是皋月、仲夏、超夏、榴月、郁月、呜蜩、天中、仲夏。五月初五端午节,许多人家悬挂菖蒲、艾叶于门上,用以避邪,因此,五月又称“蒲月”。五月是公历年中的第五个月,是大月,共有31天。在北半球,五月是春季的第三个月,这个月有两个节气:立夏、小满。五月的节日主要有:五一国际劳动节、五四青年节、母亲节。
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