腹部减肥:养生大师翁赫教你按摩肚脐穴位
逍遥浪人
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由于人们生活节奏的加快,很多人的腹部堆积了不少脂肪,今天养生大师翁赫来教你用按摩肚脐穴位来达到腹部减肥的效果。
步骤/方法
拿捏腹肌 将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1-3分钟。 功效:调中和胃,补肾纳气。
团摩脐周 左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟,以腹部发热为佳。功效:健运脾阳,和胃理肠。
按揉关元穴 右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。 功效:益气壮阳,调理气机。
分推脐旁 将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。 功效:消积导滞,通腑泄热。
推腹外侧 将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1-3分钟。 功效:健脾和胃,推积导滞。
按揉丰隆穴 将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5-1分钟。 功效:消食导滞,化痰消脂。
特别提示
每天早晚坚持做1遍,要持之以恒。同时配合做收腹~肛运动20-30次。适当参加体育锻炼,饮食应有节制,少食肥腻油炸食品
逍遥浪人 2024-05-13 14:01:56
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问:立春养生怎样养肝
答:
答:立春养生养肝需要吃一些易消化的高蛋白食物,而且日常生活中切忌过量饮酒,还要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力,最后要保证早睡早起,保持充足睡眠。立春时节养肝需要注意及时调整情志,不能太过收敛或是忧思过度,应保有乐观的情绪同时积极对待身边的事物,而且进入春季需要做好感冒和肺炎的预防工作。
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