练瑜伽能减肥吗？

操作方法

瑜伽瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。练习瑜伽，可以起到减肥塑身的作用，因为瑜伽在练习过程中，会让你全身的肌肉都处在锻炼的状态中，你只需要通过变换特定的动作，就可以达到减掉某部位肥肉的目的了

瑜伽分为很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥就要注意瑜伽流派的选择，如果只是将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是痴人说梦，能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助燃烧脂肪

流派瑜伽有很多流派，在选择最适合自己的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师，相互对比，相互总结，选择一种最能提高心率的来练习，才能达到更好的减肥效果

体式瑜伽同样有很多体式，一般的体式可用来帮助身体恢复和肌肉放松，而力量训练的体式才可以用来减肥，如平板支撑式或侧平板支撑，还有战士体式，可达到很好的减重的效果

坚持做任何事都非一日之功，三天打鱼两天晒网是不可能达到效果的，只有坚持才是长期和长效改变的关键，坚持少量的规律的运动才能达到效果，最好是能将瑜伽融入日常生活，不需限制器材和长嫡，每周最好能坚持坚持5－7天

呼吸呼吸控制法是瑜伽的八部功法之一，即吸气和呼气的控制，做法是深呼吸6秒，停顿3秒后，再呼气6秒，再停顿3秒，每次吃饭之前这样呼吸6－10次，对控制食欲非常有效的

注重饮食练习瑜伽，进食也是修行的一部分，吃饭的时候要排除外界干扰，从坐下，拿取到小口的专心进食，当发现有暴饮暴食的倾向时，可通过意识到这一点来加以控制

避免受伤当身体某个部位受伤时，就会懈怠，哪怕坚持也会感觉很困难，导致无法集中注意力，所以日常中应避免受伤，才能更好的坚持下去