简单易学的快速减肥操
是梦终醒
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操作方法
众所周知,要减肥就必需运动和饮食控制想结合,才能起到减肥的效果,但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的,要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果,所以那运动时间必须在半小时以上,运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与供能。运动就要以有氧运动和肌力运动相结合,才能达到减脂美体的效果。因此如果要想减肥,首先要克服自身的惰性,积极的参与到体育运动中来。以低热量、低脂肪、营养均衡的食物!试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。1、舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。2、弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。3、俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。4、臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。5、腿提起、放下现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
是梦终醒 2024-05-06 06:42:29
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问:动物家的名称有哪些
答:
答:动物家的名称有:狗窝、羊圈、鸟窝、蚁穴、蜂窝、龙潭、虎穴、雀巢、牛棚等。动物,是生物的一个种类。它们是以有机物为食,能感觉,可运动,能够自主运动。活动或能够活动之物。包括人。具体如下:1、鸟巢:鸟儿为了保存蛋、孵蛋并抚育小鸟而做的住处。2、狗窝:狗舍,狗或狗群的棚舍;饲养狗的场所;不适于人类居住的房屋或住所。3、蛇洞:蛇居住的地方,引蛇出洞就是把蛇从老窝里引诱出来。4、羊栏:羊圈,养羊或羊住的地方。5、兔窟:兔子的巢穴,亦喻隐居之地。6、牛棚:牛舍,用来饲养奶牛、肉牛的房子,根据南北气候条件的不同,可建造半开放牛舍、塑料暖棚牛舍等。7、猪圈:养猪的场所。8、马厩:饲养马的房子。9、虎穴:老虎的窝,比喻危险的境地。10、鸡舍:用来养鸡的场所或房屋。
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