日常保健饮食吃什么对身体好呢

在生活中相信很多人都没用听说过火麻仁，其实火麻仁是具有很强大保健功效的，特别是对于那些总是很瘦想要增肥，但是都没有长肉的人群特别有保健意义，要知道生活中过于消瘦的人群吃火麻仁能够调养胃气，火麻仁是具有养肠胃功效的食材，所以大家生活中肠胃不好的人群日常也可以经常吃火麻仁养养肠胃，大家日常对芝麻不似火麻仁般陌生，而且也都知道芝麻的功效，大家日常多吃些芝麻能够有效的保护好皮肤。

火麻仁 调养胃气

保健功效——不少职业女性由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、精神紧张、压力巨大，其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便 秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。中医认为，火麻仁味甘性平，具有补中益气、长肌肉、润肠胃的功效。现代药理研究表明，火麻仁内含不饱和脂肪酸、蛋白 质、维生素B1、维生素B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥，调养胃气最佳，最适合日常食用。

具体方法——将适量火麻仁研碎，与大米文火慢熬成粥，每日食用。

黑芝麻 光滑皮肤

保健功效——黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和B族维生素，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并能迅速补充体力。

具体方法——若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合、相得益彰，尤适用于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者。

南瓜子 补中益气

保健功效——女性激素水平过低可导致月经失调，甚至闭经，从而影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质。李时珍在《本草纲目》中载：“南瓜子能补中益气”，与现代研究相符。

具体方法——女性朋友若激素水平偏低，不妨经常食用南瓜子。

其实女人日常多吃芝麻是有很多好处的，芝麻不但能够帮助女人延迟衰老，同时对女人的头发还起到有效的保健功效，要知道女人经常食用芝麻的话能够让头发黑亮而且顺滑有光泽，当然了，男人食用芝麻也是有保健功效的，芝麻能够改善很多的皮肤问题，特别的皮肤粗糙和产生皱纹的问题，经常食用芝麻也是能够得到改善缓解的。