女生来例假，需要注意什么？

女生每个月都有不舒服的那几天？来例假，每个人的症状不同，有些人只有小肚子闷闷的感觉，也有些人坠疼不已，疼到呕吐，那么在每个月比较特殊的几天，女生要注意什么呢？保暖是第一位的，特别是刚来大姨妈的前两天，更是要注意保暖，下面我们来详细聊聊女生例假几天，要注意的哪些事儿。

一、注意保暖

女生来例假那几天，保暖最重要，特别是在冬天，感觉那几天真的是煎熬，不能碰冷水，特别是吹了冷风，感觉肚子更加剧痛不已。如果是夏天，更是不能冲冷水澡。

保暖的方法有很多，可以适当喝一些红糖姜水，喝不久，会感觉小肚子暖暖的，很舒服。晚上一杯温牛奶，不止有助于睡眠，更有助于保暖。

敷上热水袋也是一个不错的选择，特别是冬天，可以放一个热水袋在小肚子上，有止痛的感觉（有可能是错觉，反正我是觉得放上去不那么痛了），整个人也是暖暖的。

二、不易劳累

大姨妈来的这几天，不要做剧烈运动，一方面是运动起来，会导致量多，身体不舒服，另一方面是这几天特殊时期，容易腰酸背痛，所以最好不要做繁重的体力劳动。

如果是学生，恰逢这几天上体育课，可以悄悄跟老师说明情况，像跑步，打球的剧烈活动就不要参加了，乖乖看着就好。

三、保持清洁

大姨妈来的这几天，保持清洁很重要，这几天最好每天都洗澡，不要盆浴，最好淋浴洗，因为盆浴以防周边有细菌，还是选择淋浴比较好。

四、选择适合的姨妈巾

相信每个女生都有自己偏爱的姨妈巾，从长到短，从薄到厚，特别是在夏天，选择薄一些的，整个人会感觉清爽。具体哪个品牌的姨妈巾比较好？小编就不多做介绍了，毕竟萝卜白菜各有所爱嘛，可以多试用几种，选择最适合的，干净舒服最重要。

五、保持心情愉悦

这几天容易暴躁，容易发怒，所以保持愉悦的心情很重要。可以多听些轻松愉悦的曲子，或者看喜剧电视，这是小编比较喜欢的方法，保持良好的心情，感觉不那么受罪了。

六、注意饮食

这几天不要吃辛辣油炸食物，油腻食物会增加皮肤的负担，很容易出现痘痘，黑眼圈，皮肤会变差。同时，由于例假期间脂肪和水的代谢会变慢，油炸食品容隐发胖。

其次不要吃重口味食物，比如辛辣刺激，过咸的食物。太咸的食物，很容易引起头痛、生气等症状，辛辣刺激食物容易使人敏感，疼痛感加强。

七、勿饮酒

经期饮酒是一大忌，因为这几天荷尔蒙分泌失调，此时饮酒很容易醉，也给肝脏带来了很大的负担。即使是工作应酬，也要能不喝就避开，甚至是少喝，这几天如果饮酒，对人的身体伤害是很大的。

特别提示

1、这几天确实很重要，要学会保护自己哦~

2、休息好，心情好，没烦恼