4个简单动作，在家也能轻松足部按摩

4个简单动作，在家也能轻松足部按摩。

开始按摩
找一个舒服的地方坐着，将一只脚放在另一只膝盖上，这样就可以用双手够到它了，不过肚子越大就越难做到，是时候叫老公来帮自己按摩了！

第1步 轻轻抚摸
双手抓住脚，用大拇指缓慢地按压脚底板，从脚后跟到脚趾头。随后可以进行连续的抚摸或者用大拇指在脚底中心线上游走。

第2步 脚趾
按摩每个脚趾头的肉垫，然后挤压30秒。抓住大脚趾和二脚趾之间的部位并且向上拉，然后捏一捏每个脚趾之间的位置，尤其是大脚趾和二脚趾之间，这里与乳房胀痛有关。

第3步 脚掌、足弓和脚后跟
用双手按摩脚掌。尽量长时间、持续地按摩，或者用大拇指打圈。用同样的方法按摩足弓和脚后跟。用大拇指按摩脚底的同时，用其它手指轻轻按摩脚面。

第4步 脚踝
转动几次脚踝来放松一下。用手掌在脚踝来回摩擦。然后从脚趾到脚踝抚摸脚部。最后从脚踝到膝盖按摩整个小腿。