儿童长高的最佳食谱 秋季儿童长高食谱

儿童长高的最佳食谱现在的孩子特别享福，相信90%的父母都有这样的共识。孩子们生活条件好了，但是有的孩子身高和体重还是有些不理想的。

孩子吃什么才能长得高、长得壮呢？这个问题一起困扰着妈妈们，很多妈妈感叹自己不是营养专家，不知道如何为孩子搭配食物。

不着急，小编特意整理了一些食谱，有助于孩子长高、长壮实的最佳食谱，妈妈们赶快学习起来吧。

儿童长高的最佳食谱

食谱一：猪骨菠菜汤

功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

原料：猪骨500克、菠菜30克，油、盐、生姜、胡椒粉。

做法：新鲜的猪骨，冷水下锅焯去血水，后冲洗干净沥干水分；菠菜清洗干净，切成两断；砂锅中放适量的清水烧开，水烧开后下入猪骨，盐、胡椒粉、少量油大火炖40分钟；下入菠菜煮熟，调入鸡精关火即可。

食谱二：牛奶红豆薏米粥

功效：牛奶，富含儿童成长所需的蛋白质和钙，有助于孩子成长。

原料：大米100克，红豆20克，薏米20克。

做法：红豆、薏米用水浸泡30分钟；大米清洗干净，水烧开后下入大米、红豆、薏米，慢炖成米粥；调入盐关火，放凉后食用。