篮球运球技巧 变向 背后 胯下 动态图加文字说明

操作方法

运球技巧运球时，主要接触球地是手指，在运球地过程中手掌是几乎不接触球地，需要用手指来控制篮球地走向。且运球时应保持球在体内，即始终将球控制你能控制、保护地范围内，避免对方轻易伸手就能断球。对方伸手断球时，非运球手可以做一个护球地动作，但注意动作弧度不要过大，避免造成自己地进攻犯规。

运球一定要熟悉，始终要让球跟着自己走，而不是自己去追球。运球时掌握好球下降和上升地节奏。在平时可多练习原地运球，就双脚站定一个地方，稍微弯腰屈膝，身体重心下降，单手原地运球，在过程中找运球地感觉，练习对球地控制。在练习运球时一定要重视左手运球，左手熟练运球对突破有巨大帮助。

变向变向最主要，也最实用地就是体前变向，即正面面对防守队员变向突破。因为防守队员在你身前时，防守位置并没有丢失，而且容易跟上你的脚步，因此在变向时动作幅度要尽量的大，且向一侧拉球速度一定要快。为了能更好的变向，在变向前的运球中可做一些变向的假动作，如果能晃到对手失去重心为最好。

背后背后运球有一定的难度，因为球在身后时看不见的，无法通过判断球的走向来调整运球，背后运球更多的是靠长期以来背后运球的经验和感觉。在刚开始学习时可回头看球的走向，并慢慢摸索手在背后应该如何控制运球的力度和球落地后反弹的角度。逐渐熟悉了背后运球后应该加快背后运球的力度与频率。

胯下胯下运球能很好的保护球，连续的胯下运球让对手无法轻易伸手断球，但如果胯下运球不熟练，球经常打到腿上，这样不仅会打乱自己的运球节奏，也会给对手更多抢断的机会。胯下运球时重心一定要降低，两脚的距离不宜为了让球更容易从胯下过而分的太开，这样不利于突然启动加速。

左手运球的重要性想练好变向、背后运球等，强化左手运球是必不可少的。对大多人来说，惯用手都是右手，但是在变向等动作中都是需要左手运球作为接应的。只有做到能熟练的用左手运球，变向等动作才能更加熟练的掌握，动作的效果也才会更好，动作才更具有欺骗性，因此，在练习运球时一定要重点练习左手运球。

总结为了更熟练的掌握这些运球的技巧，最直接的办法就是坚持练习。在自己运球的过程中逐渐找到运球的感觉，逐渐知道在不同情况下运球的力度与运球的角度才是最好的。运球的最直接的目的就是突破上篮，因此准备突破时，身体重心一定要降低，在运球过程中不断观察是否有机会突破。

为了更好的运球可多向别人学习，观察别人运球的细节动作（如非运球手的动作以及脚上站姿的变化）和运球节奏，并在练习时着重注意，逐渐找到自己的节奏。练习运球是一个漫长的过程，在长时间的运球后，双手会逐渐熟悉运球时的感觉，也会慢慢形成肌肉记忆，自己对球的掌控也会越来越好。