当兵前三个月怎么训练
不再回首
好评回答
很多新兵入伍前不知道该做什么,小编作为过来人在此给大家提些建议
操作方法
体能训练:当兵前可以适当加强下体能训练,短跑(100米、200米等)、长跑(3000米以上)、俯卧撑,仰卧起坐、单杠引体向上等等;标准姿势,自己可以上网搜一下标准的姿势是怎样的,然后照着做
速度:提高自己的反应能力和效率执行情况;每天给自己定任务,在20秒内完成短跑100米,俯卧撑、动作规范,2分钟内连续完成30-40次;仰卧起坐;3分钟内连续完成20-30次。
耐力:以上每天坚持8-10次;也可以用上学时的马步蹲等提升自己的耐力,锻炼自己吃苦耐劳的能力。加油,兄弟,祝一路顺风
不再回首 2024-05-25 17:18:37
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问:减肥一斤肉要消除多少卡路里
答:
答:正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重。
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