夏季养生知识

操作方法

食用当季蔬菜：如苦瓜、丝瓜、黄瓜等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便的蔬菜。

适当食用姜：俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏季是肠道疾病多发季节，姜含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有抑制作用。

多吃水果：夏天天气干燥炎热，多食用水分充足的水果如西瓜、杨梅、桃、梨等。及时补充水分，预防中暑的情况发生。

补充钾：夏天流汗较多，体内钾的更容易流失，钾不仅可以从食盐中获取，海带、紫菜中也含有人体所需的钾。夏天海带蛋汤与紫菜蛋汤可以考虑多食用一点。

床上用品经常清洗：夏天炎热，出汗易生菌，特别是枕头更要经常清洗，头部更易滋生细菌，枕头口也容易接触，干净整洁的床铺是保证好的睡眠的重要基础。

空调不要开得过低：一般舒适的温度为26℃，相对湿度50%-70%为佳。顺应自然气候，养生之道就是要顺时顺季节的变化做出相对合适的调整。

午睡：夏季昼长夜短，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在半小时左右，不要过长。时间太长容易进入深睡眠，会影响晚间的睡眠质量。

选择晚间锻炼：一般6-8点为宜，没有太阳不会太热，相对湿度也比较低，运动的效果可以达到最佳。