运动减肥计划表

操作方法

我们可以制定减肥计划，早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒，如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。

休息一会儿，做一些简单运动，如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。

餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。

中午的时候不是很好安排运动，可以选择饭后散步。

晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易饱腹，维生素含量也高，饭后休息一两个小时后，再运动一下比如慢跑什么的。