男人腹肌的锻炼法
任我随心
好评回答
很多男士都很想拥有健美的身材,身体其他部位很容易锻炼出肌肉,而腹部,是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,千万不要忽视腹部的健美锻炼。
操作方法
举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。
任我随心 2024-05-14 05:58:06
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问:pxj是啥
答:
答:pxj是指一群过分信仰与痴迷自恋的b站用户群体(而且有不少是低龄未成年人),对其中的网站文化进行过度的吹捧、解读、歪曲。这类用户群体在其他的网络社区,便展现出极差的自我约束,以b站文化为进攻武器,内心自带对b站的狂热信仰。以蝗虫过境、鹊占鸠巢、精神胜利、无知双标、偷换概念的行径,在群聊讨论、社区交流、评论弹幕、流量热度等方面,进行相关的恶意行为。不仅引发b站内部的不满,还引发其他网络社区用户的讨伐。
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