维生素的作用

操作方法

光明使者-维生素A：化学名：视黄醇顾名思义与人体的视觉有关，他能防治夜盲症，改善视力衰退，治疗各种眼疾。他还有调节表皮及角质层新陈代谢的功效对消除皱纹、改善干裂皮肤，让皮肤重新变得光滑，有一定功效。

身体调节剂-维生素B族：维生素B是个庞大的家族，我们熟知的如维生素B1、B2、B9等，他们我们对调节身体的循环系统都起到了重要作用，如人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足还可促进身体健康还可使你精神饱满。女性朋友要注意补充维生素B9（叶酸）和维生素B12，预防贫血，让你气色更好。

多C多漂亮的-维生素 C:维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，所以我们经常听到某广告的多C多漂亮类似的广告语。因为随着年龄增长会使皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化，能让你多C多漂亮。

阳光补钙-维生素 D这种维生素对骨骼健康也常重要，可预防儿童佝偻病和老年骨质疏松。阳光照射在皮肤上，身体就会产生维生素D。缺乏维生素D可能对身体极其有害。心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D密切相关。

促进生殖-维生素 E 它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E还可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑等。

凝血神器-维生素K它主要作用是促进血液凝固，所以维生素K也称凝血维生素。维生素K还参与骨骼代谢对老年人来说，他们的骨密度和维生素K呈正相关。经常摄入大量含维生素K的绿色蔬菜的妇女能有效降低骨折的危险性。