如何睡得更好
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992418734176974106.jpg)
好评回答
笑尽往事 2024-05-10 12:29:09
操作方法
泡一个温水澡或者淋浴泡温水澡能放松你一整天劳累、疲软的身体,这可以帮助你睡得更好。
裸睡研究表明,裸睡可以帮助你在睡眠中调节体温。让你得到一个舒适的睡眠温度。如果你喜欢穿睡衣,你不妨试试宽松棉睡衣,因为棉睡衣通常比其他面料更容易呼吸、舒适。
睡在不同的位置改变你的睡姿可以产生巨大的差异,改善你的睡眠质量。保持你的身体在一个“中间线”的位置,头部和颈部都保持大约直得状态。避免落枕,落枕可能会导致颈部不舒服,从而影响到睡眠质量。
合理使用枕头不要将枕头堆得太高,避免落枕。试着把枕头夹在两腿,夹在两腿之间的枕头,能支持你的臀部,让你睡得更好。
减少光亮睡前明亮的光线可以破坏你的身体的生物钟,这是影响睡眠质量的主要因素之(1)如果你的家是深夜灯火通明,关掉你不需要的灯。比如:卧室的灯.(2)在睡觉两个小时之前,应停止看电视和使用手机。建议安装一个屏幕助手。屏幕助手可以帮你调节屏幕的亮度,以减少蓝光对眼睛的伤害。(3)如果光线仍然影响着你的睡眠,戴上眼罩,能让你的睡眠不会受光线影响。
添加温和的声音白噪声已被证明不仅可以帮助人们更快地入睡,而且它可以掩盖其他声音在夜里叫醒你。使用白噪音发生器产生各种舒缓的声音——冲浪、风、下雨——这些听起来没有节奏感的声音,能帮你的大脑安静下来。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992418734176974106.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:吹皮什么意思
答:
答:吹皮的意思是说大话,吹牛皮。吹皮是武汉话来的,用法和吹牛是一样的。一般指“说谎”或者“说话不根据事实,夸大或浮夸话的内容”。一般吹牛都是形容没有实力,还喜欢装作自己很厉害的人,这一类人一般都没有人愿意和其交流。
2
离字是什么生肖 2019-08-10
3
整个榴莲怎么切 2019-05-24
4
全自动洗衣机的尺寸是多少 2019-04-18
5
星冰乐糖分可以要求吗 2020-04-28
相关推荐
语文阅读理解解题技巧
语文阅读理解解题技巧:1、通读文章,了解主要内容,揣摩中心思想。2、认真通读所有题目,理解题意,明确题目的要求。3、逐条解答,要带着问题,仔细地阅读有关内容,认真地思考、组织...
详情>
提问时间:2021-11-18
绿遍山原白满川的白满川是什么意思
“白满川”的意思为,稻田里的水色与天光相互辉映,形成白茫茫的一片,川是有水的意思。“白满川”应放到全诗的环境里去理解,本句出自宋代诗人翁卷的《乡村四月》,全诗为“绿遍山原白满...
详情>
提问时间:2020-07-05
枝枝花和栀子花是一种花吗
枝枝花和栀子花是一种花,枝枝花又名栀子、黄栀子,除观赏外,其花、果实、叶和根可入药,有泻火除烦,清热利尿,凉血解毒之功效。其花语是“永恒的爱,一生守候和喜悦”。属双子叶植物纲...
详情>
提问时间:2020-07-08
苹果组装机是ios系统吗
苹果组装机是ios系统,正常苹果组装机,是一些苹果用过的、旧的零配件组装而成的,还是苹果ios系统的。iOS是由苹果公司开发的移动操作系统。苹果公司最早于2007年1月9日的...
详情>
提问时间:2020-03-30
初中为什么不能考军校2018
初中毕业不能考军校,考军校的两种途径是:一种是应届高中生,另一种是服役士兵在部队考军校,基本学历要求都是高中毕业。应届高中生报考军事院校基本条件:军事院校招生(含国防生招生,...
详情>
提问时间:2019-10-18
懿德太子墓是什么时期的
懿德太子墓是唐代的。懿德太子墓,位于乾县乾陵东南隅的韩家堡北,是乾陵的陪葬墓。懿德太子李重润,是唐中宗李显的长子。1971年7月至1972年5月,有关部门对其墓进行发掘。现已...
详情>
提问时间:2020-07-06