避免打呼噜的几个小窍门
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巅峰之人 2024-05-17 01:06:24
对于打呼噜,很多人存在一种错误的认识,总以为打呼噜是睡得香的一种表现。其实打呼噜不仅影响自己的睡眠质量,而且还会影响到别人的休息,是一种很不好很影响健康的行为。以下几种方法有助于避免打呼噜,您不妨试试看有效果没。
操作方法
选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
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