aiLabel:

冬季练热瑜伽预防伤风感冒隆冬

淡泊人生
好评回答

气温一降低,整个人都少了点劲,只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中,身体愈不活动,愈容易出问题──筋骨僵硬,血液循环变差,尤其身体末稍的手脚,老是冷冰冰。还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能,让冬天四处招摇的感冒病毒很容易找上你。如何温暖舒服度过今年冬天?试一试我们提供的几招瑜伽体位法,再配合按压穴位、调息呼吸,可以让气血循环变好,身体不易失温冰冷,而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。有些动作甚至没有场地限制,能随时练习。像在办公室里精神不济,注意力无法集中时,不妨站在自己座位上,做几分钟“扭转式”,再来个10次“完全呼吸法”,为身体带进大量氧气,马上提神醒脑,赶走呵睡虫。现在就起身动一动吧!预防感冒眼镜蛇式1.俯卧地上,全身放松;下颚内缩,额头触地;双手贴近胸旁,手心贴地;双腿并拢,脚背贴地。2.吸气,慢慢抬起头部,颈部后仰,肚脐、下腹贴地,双手弯曲放松,成“半蛇”状。3.继续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、下腹贴地,眼睛向上凝视天花板。4.双手臂放松,慢慢让身体放下,下巴先着地,额头再触地。5.脸转向左侧(右脸贴地),双手平放身体两侧,左腿微弯,调匀呼吸,休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。鱼式1.平躺地上,两腿伸直,自然呼吸。2.举起上身,手肘撑地,双手放在臀部旁边。3.仰头、伸展颈部,至头顶触地,维持此姿势10~20秒。4.稍微抬高胸部、抬起头部,将身体及头部缓缓平放下来。5.瑜伽大休息──平躺,头、颈、身体呈一直线,下巴微收,两腿张开与肩同宽,双手手心向上,平放身体两侧;身体完全放松,调匀呼吸,意识保持清醒。6.休息30秒之后,再重新做动作。如此重复5~10次。◎功效:强化心肺功能、预防感冒。净脉法1.正坐。举起右手,弯曲食指及中指,贴至掌心,将拇指放在右鼻孔上方;无名指及小指放在左鼻孔上。2.拇指轻压住右鼻孔,由左鼻孔深深吸一口气,吸气之后,用无名指及小指轻压住左鼻孔,然后放开右鼻孔上的拇指,由右鼻孔缓慢将气呼出。3.右鼻孔的气呼出之后,随即由右鼻孔深吸一口气,吸气之后,用拇指轻压住右鼻孔,然后放开左鼻孔上的无名指及小指,由左鼻孔缓慢将气呼出。4.重复上述呼吸方法10~20次。◎功效:净化鼻腔、提神醒脑,并可以预防感冒。增进血液循环、改善手脚冰冷蝴蝶式(又称吉祥式)1.正坐,两腿合并伸直。2.两腿分开,将脚跟往内收,尽量贴近身体。3.双手抓住两脚,两腿上下拍打地板,如蝴蝶展翅,轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。

淡泊人生 2023-05-14 01:33:14
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:西安蒙娜丽莎地址在哪

答:
答:地址在雁塔区高新路22号,近光华路(糜家桥小区西门对面)。西安,古称长安、镐京,陕西省会、副省级市,是世界历史名城、中国四大古都之一、中华文明和中华民族重要发祥地,是国家重要的科研、教育、工业基地,亦是丝绸之路起点城市、“一带一路”核心区。北临渭河、黄土高原,南邻秦岭,东与华县、渭南市、商州市、洛南县相接,西与眉县、太白县接壤;总面积10752平方公里,景点有兵马俑、钟鼓楼等。1927年11月25日,设立西安市;1954年6月19日,为省辖市。
3

淮山可以放多久 2020-04-07

相关推荐

唐氏检查值多少正常值是多少

唐氏检查值正常是:一般范围为0.7-2.5MOM,高于2.5MOM则为高风险。唐氏筛查顾名思义就是在产前对唐氏综合症胎儿检查筛选,专家介绍,通过对孕妇血液抽取化验,筛查胎儿2...
详情>
提问时间:2020-02-03

杰斯伯是哪国的

杰斯伯是美国的一家背包企业。杰斯伯始创于1967年,由三个年轻人在西雅图创办。专事生产带骨架的背包,于1970年获得专利,1971年设计生产了第一个工厂用的圆顶帐篷。1972...
详情>
提问时间:2021-09-20

哪几个月有31天口诀

31天的月份分别是1月、3月、5月、7月、8月、10月、12月。口诀是一、三、五、七、八、十、腊,31天永远不会差。30天的月份分别是4月、6月、9月、11月。月是历法中的一...
详情>
提问时间:2021-04-08

6000年前的中国是什么时期

6000年前是原始社会时期。原始社会亦称“原始公社”、“原始共产主义社会”,是人类历史上第一个社会形态,人类产生的过程也就是原始社会形成的过程。它存在了二三百万年,是截至目前...
详情>
提问时间:2021-08-12

所有乌鸦都是全黑的吗

并不是所有乌鸦都是黑。乌鸦是雀形目鸦科鸦属中数种黑色鸟类的俗称。又叫老鸹,嘴大喜欢鸣叫。全身或大部分羽毛为乌黑色,故名乌鸦,而且乌鸦也有羽毛是黑白相间的,并且还有通体为白色的...
详情>
提问时间:2021-12-08

狗肉和鱼肉能一起吃吗

狗肉和鱼肉能一起吃,而且狗肉鱼肉一起吃不影响吸收,也不会导致人体中毒。不过要注意的是,狗肉含有丰富蛋白质,应当充分煮熟后再食用,避免吃来历不明的狗肉。...
详情>
提问时间:2020-01-13

企业微信收款怎么做账

企业微信收到款做账,应将收到款截图最好打印出来相关的账单或是明细,这样也算是有原始凭证,否则没有相关的凭证不好证实。转入微信余额时:借:其他货币资金,贷:银行存款。购买货物时...
详情>
提问时间:2019-10-05

自梳女是什么意思啊?

是指女性把头发像已婚妇一样自行盘起,以示终生不嫁、独身终老,死后称净女,是古代中国女性文化的一种。在古老落后的中国封建时期,女性被当为是男人的附属品,地位可想而知,发展到清朝...
详情>
提问时间:2021-07-30

沃兰多轻混是什么意思

沃兰多轻混是指轻型混合动力车,汽车轻混动力就改变了原始的汽车的动力输出方式,轻混汽车一般采用的纯电动动力启动,所以发动汽车的时候,没有太大的震动及噪音。轻混汽车有一个动力回收...
详情>
提问时间:2020-10-12

c盘怎么移动到另台电脑

做好一台系统之后将常用的工具安装好,然后打开GHOST软件,把另外一块硬盘挂到电脑上之后,开机启动引导到ghost系统然后选择PartitonToPartiton选项,然后选...
详情>
提问时间:2020-07-01

炒菜锅250度是什么概念

是说锅达到250度的温度,但是这种情况是很少见的。一般温度是在一百度左右。炒菜,中国菜的常用制作方法,将一种或几种菜在特制的凹型锅内,以火传导到铁锅中的热度为载体,加入油、佐...
详情>
提问时间:2020-01-13

虚拟键盘技术名词解释

虚拟键盘是一种大小与小型移动电话相仿的虚拟键盘,可以让用户能像操作普通键盘一样轻易地打出文章或电子邮件。虚拟键盘用在PAD和智能手机上时,可方便地进行电子邮件收发、文字处理及...
详情>
提问时间:2020-06-29

"域民不以封疆之界,固国不以山溪之险是什么意思"

域民不以封疆之界,固国不以山溪之险翻译过来的意思是使百姓定居下来而不迁到其它的地方去,不能依靠划定疆域的界限,巩固国防不能靠山河的险要。域民不以封疆之界,固国不以山溪之险出自...
详情>
提问时间:2020-06-29

丹巴美人谷在哪里

丹巴美人谷位于丹巴县城约26公里的巴底乡,巴底乡目前有22个村委会构成,每个村都各具风味,其中邛山村的土司官寨近年得到了修复。所谓美人谷当然是指美女多,而近年因国家的飞速发展...
详情>
提问时间:2019-12-26