每天喝多少毫升水~喝水时你不知道的那些事

操作方法

正常情况下，每天人们喝水的量，应该是1800到2000毫升，这个包括了我们从饮食中摄入的水分。而我们每天从三餐中摄取的水分，大约有1000到1200毫升。

喝水的时候一定要喝温开水，不要喝蒸馏水，冷水或者饮料水，这样才更有益于身体对水分的吸收。

喝水的时候，可以注意一下时间，早晨起来空腹喝水效果非常好，可以有效帮助肾脏解毒，吃完饭半个小时之后，再喝水，也可以增强身体的消化功能。

剧烈运动之后，不宜马上喝水，可以在运动之后，做一些缓慢的动作，比如慢走或者拉伸运动，等到心率正常之后，再喝水。