怎样提高立定跳远的成绩
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清晨雨露 2024-04-29 09:30:28
操作方法
立定跳远,是指不用助跑从原地起跳的跳远,是中考中必考的一项体育运动。
影响立定跳远的成绩的有许多因素,其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话,动作就算稍微有些不到位,也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。
但是如果下肢爆发力并不大的话,就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段:摆臂,起跳,落下。
摆臂的时候,幅度要大,要自然,双脚应该稍微分开,身体重心应该略微向前倾。进行摆臂时,身体应该跟着节奏起伏。
起跳的时候,要迅速并且有力。起跳的角度要掌握好,不要一味地向上,也不要一味地向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩。
落下的时候,应该尽力把双脚向前送,手臂应该向后摆动。注意重心的转换。
跳远这种体育运动时需要多训练才能好好地掌握的,多进行联系,肌肉就会记住这些动作,不需要想也可以跳出好成绩了。
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问:木瓜气味对身体有害吗
答:
答:我们闻到时的木瓜气味是指的木瓜里的成分木瓜酚。现代医学证明:果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。古有文字记载“梨有百损而一益,木瓜有百益而一损”,木瓜闻多了是没有什么坏处的,但是吃多了就不行,“不可多食,损齿及骨”。
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