男人到底该如何戒烟

操作方法

每天减少抽烟数量首先，本身也是个烟民，对于戒烟我也是找个各种方法，对于戒烟，我们必须要有强大的意志力，才有可能戒烟成功，我们需要用一个循环渐进的方法才能实现。每天减少抽烟的数量，是我们的第一步。例如：今天抽10支，明天抽8支，后天抽7支，这样子控制抽烟的数量。

用其他物品代替香烟在我们减少抽烟的数量的过程中，尽可能的找一些替代香烟的东西。例如：糖果、口香糖之类的东西。在我们非常想抽烟的时候，吃颗糖果，强行控制自己抽烟的欲望。这样会对我们戒烟的过程中有很大帮助。

早晨不抽烟抽烟的人群普遍都会在早晨抽上一支烟，基本上已经形成了一种习惯，我们要打破这个习惯，早晨不要抽烟，打破规律性，才能更好的帮助我们戒烟。

饭后不抽烟饭后抽烟也成了很多的习惯，我们需要控制自己不要在饭后抽烟，打破掉这个恶习惯，这种恶习惯也是我们戒烟途中最大的阻碍之一。必须控制不在饭后抽烟。

找人帮忙监督自己在我们戒烟的途中，尽可能的还是找个人监督自己不抽烟，最好是自己的爱人，而且必须要是个严厉的人，那样可以有效的帮助到我们，在监督我们戒烟前，我们最好要承诺对方，之后被对方骂也不可以生气，不然就会让对方很不舒服。

减少随身携带的香烟数量在我们日常活动中，尽可能的减少我们携带香烟的支数，这样在我们想抽烟的时候，根本无烟可抽，也是非常好的一个控制，基本上一定时间后，我们的抽烟数量会明显的减少。

不接别人递给自己的香烟在与人交谈时，我们有时候为了更好的交谈会在谈话过程中，给对方香烟，而对方为了回应礼貌，也会递给你香烟，我们尽可能的不要接烟，表示自己在戒烟之中，给对方香烟帮助对方点上或者对方自己点上时，我们自己千万不要抽。

家中无烟在我们戒烟到一定程度后，控制家中无香烟，这样我们就可以不在家里面抽烟了，毕竟家里面抽烟也会影响到家人的健康。

心理暗示法当我们戒烟到一定程度后，就是最后一步了，只能靠强大的意志力了，我们得控制自己不抽烟了，心理暗示自己：自己根本不会抽烟，每天坚持告诉自己至少五遍，渐渐的我们才能彻底戒烟。