健身吃什么东西长肌肉快呢
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人老心不老 2024-05-02 06:32:16
操作方法
牛肉: 很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。
鸡蛋: 营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。
鱼肉:富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
全脂奶: 如果你真得很难长然而却很渴望长肌肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D。
多吃蔬菜。菠菜,花椰菜,西红柿,沙拉,胡萝卜等。
可以使用橄榄油,鱼油,真黄油,坚果,亚麻籽。
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问:茅台全家福是个什么酒
答:
答:茅台全家福是白酒,茅台全家福酒口感较茅台酒稍有区别,其酒体色清透明、醇香馥郁、入口绵柔、清冽干爽、回香持久。有52%(vol)和42%(vol)两种。相对而言,茅台酒是中国的传统特产酒,与苏格兰威士忌、法国科涅克白兰地齐名的世界三大蒸馏名酒之一,同时是中国三大名酒“茅五剑”之一。
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