如何改变自己的讨好型人格？

操作方法

首先讨好型人格之所以会不断的为别人付出，其实是希望可以得到别人同样的照顾。讨好型的人一般都不好意思直接的表达自己的感受，所以就经常会用一些行动去暗示别人。而人往往都是会被惯坏的，你对他越好，他就越容易把你对他的好当成是理所应当。

讨好型人格是长期形成的，所以想要改变也是需要很长一段时间的。讨好型人格主要是因为对自己不自信，所以习惯在社交中处于一个弱势的地位，做什么事情都是畏畏缩缩的。所以想要改变首先就是要建立起自信，对自己有一个合理的认知，千万不能妄自菲薄。

从现在开始，我们要停止对别人的讨好行为，不要再讨好身边的任何人。不讨好别人不是指你从现在开始就要对每一个人冷冰冰的，该有的亲切还是要做到的，对每一个人的态度要好，但是不能是过分的谦卑。人与人之间要有互相帮助的精神，但是不要答应别人的所有需求。

还有我建议大家可以先列出一个清单，写清楚自己的现状，在什么样的情况下会无意识的做出讨好别人的行为，然后再根据问题来一个接一个的解决。解决的方法可以通过看一些心理学的书籍去寻找答案，如果自己的问题太严重，也可以找一些心理医生去咨询。

讨好型人格的形成原因就是内心比较空虚，没有对自己的未来的打算，把自己的精神满足感都建立在别人身上，所以想要改变这一切最好的方法就是要建立对自己的自信自爱，你要有自己想要达成的目标。我觉得人活着肯定还是需要梦想的，虽然梦想很奢侈，但是如果没有梦想就会失去生活的方向。

下面这一点其实是上一点的一个延伸，想要实现自己的自我价值，就必须要培养一点自己的爱好和技能。我觉得爱好是一件挺有必要的事情，因为在这个过程中你不仅仅可以得到一个厉害的技能，而且还会有一个更强大的内心这样你就有了更多比讨好别人更有意义的事情可以做。

讨好型人格的人在最开始的时候肯定要在自己的朋友圈里面树立一点自己的小威信。比如就是和别人一起出门吃饭的时候可以说清楚自己的喜好，很多讨好型人格的人都很经常说一切随便，没有自己的主见。所以我建议大家可以先从大胆说出自己的喜好开始。

还有在改变自己的过程中肯定是非常痛苦的，因为讨好别人已经成为了一种习惯，在生活中的点点滴滴都是为别人着想的。所以立马要你改变肯定会有不舒服的感觉，可以一点一点循序渐进的去改变自己。这样每次有一点小改变都会让你的自信增加。

最后我觉得大家也要认清人际交往中也会有一些现实的一面。人与人之间会有情感的一面，也会有交易的一面。有些人对你的好是无条件的想要为你好，而有些人对你好是因为想要从你这里拿到回报。所以大家在人际交往的过程中也要摸清别人对你的好意是真是假。