高低肩怎么纠正
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992418870468984222.jpg)
好评回答
十年戎马心孤单 2024-05-03 17:38:22
操作方法
尽量减少可能会造成高低肩的行为,比如背单肩背包,或者总是单手提重物,特别是长期单独使用一只手进行重活儿。
练习者配合呼吸做提肩胛骨放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,一组二十次,一天两组。
两脚开立,与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10~12次,练习4组。
对较高一侧紧张肌肉(上斜方肌、肩胛提肌)进行拉伸,保持30s以上,重复3次。
对弱侧的前锯肌进行强化练习,可以做单臂哑铃侧举,做3-5组,每组15-20次。
除了练习之外,日常生活中保持端正的姿势也很重要,站立的时候更是不要歪歪扭扭。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992418870468984222.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:莲藕熬汤需要削皮吗
答:
答:莲藕熬汤需要削皮,以避免不干净的物质。莲藕属木兰亚纲,山龙眼目。喜温,不耐阴,不宜缺水,大风。莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高。藕,是莲肥大的地下茎,可作食用。原产地有人说是埃及,亦有人认为原产于中国。莲田主要在沼泽地栽培莲藕,中国湖北盛产莲藕。
2
kkv是什么 2021-12-21
3
腥味918怎么搭配钓鲫鱼 2019-12-03
4
英雄联盟熟练度到底是怎么判定的 2020-08-11
5
呼叫被转移留言对方听得到吗 2020-06-23
相关推荐
欧洲说德语的国家有哪些
欧洲说德语的国家有德国,奥地利,列支敦士登,瑞士,意大利的南蒂罗尔地区,特伦托地区,比利时的德语文化区里,卢森堡。欧洲全称欧罗巴洲,名字源于希腊神话的人物欧罗巴。欧洲位于东半...
详情>
提问时间:2020-08-11
通用余额和专用余额有什么区别
专用的有使用限制,而通用的没有使用限制。通用余额就是普通余额这些钱可以用做话费。短信费,上网费等。专用余额只能用于某个业务。比如短信专用。比如最低消费专用等。通用余额和专用余...
详情>
提问时间:2019-12-04
iphone的还原网络设置是还原什么,有什么危害
iphone的还原网络设置是还原关于手机连接移动网络的数据和设置,还有手机内部存储的WIFI的连接数据等内容。还原以后的网络设置是恢复刚出厂时的状态,所有网络数据全部清空。对...
详情>
提问时间:2020-08-10
怎样在中国联通网上营业厅话费余额查询
在中国联通网上营业厅话费余额查询的方法有:1.搜索中国联通网上营业厅,找到其官方网站以后点击打开该网站。2.页面跳转进入到中国联通网上营业厅以后点击登录按钮进行登录。3.在出...
详情>
提问时间:2020-08-07
安装打印机wpspin输入是什么意思
安装打印机wpspin输入的意思是运行wps的密码。类似于蓝牙设备匹配的随机密码,一般会出现在打印机屏幕上。如果看到要求输入wpspin,那就说明无线路由中打开了Qss安全设...
详情>
提问时间:2020-06-22
一斤粉条需要多少红薯
红薯大致的5斤左右出一斤淀粉,一斤淀粉可生产一斤粉条。红薯粉条,又称红薯粉丝、粉皮,是一种传统名产,已有400多年的历史。红薯粉条久煮不烂,清香可口、食法多样,是利用红薯为原...
详情>
提问时间:2022-03-01