熟米饭热量

熟米饭的热量会因为不同的品种、种植地区、烹饪方法、添加物等因素而有所不同。一般来说，每100克熟米饭的热量约为130-150千卡。以下是一些常见的熟米饭的热量数据：

- 普通白米饭：每100克约为130-140千卡。- 糙米饭：每100克约为130-140千卡。虽然糙米饭的热量与普通白米饭相近，但由于其较高的膳食纤维含量，能够提供更长时间的饱腹感和稳定的血糖水平。- 糯米饭：每100克约为150千卡。糯米饭的热量稍高于普通白米饭，但由于其黏性较强，能够更好地满足口感需求。- 加入调味料的米饭：如炒饭、糖醋排骨饭等，其热量会因为添加的调味料而有所不同，一般每100克约为150-200千卡。

需要注意的是，熟米饭虽然是主食，但其热量并不低，过量摄入容易导致能量过剩，增加体重和患上肥胖症的风险。建议在饮食中适量控制米饭的摄入量，搭配多种蔬菜、蛋白质来源和健康油脂，保持均衡的饮食结构。