晚睡的危害有哪些

操作方法

对皮肤不好人体在每天晚上的10:00到3:00之间，是一个皮肤排毒的阶段，如果在这个时间段进入深度睡眠，就可以很好的把身体里的毒素排出去，而如果在这段时间没有进入睡眠，身体无法排毒，一直存在身体里，肌肤就会出现色斑、暗沉、粉刺、黑眼圈等多种肌肤问题

精神不足如果熬夜，第二天就会没有精神，无论做什么事都提不起劲，这就是体力透支的现象，有时候还会头痛脑涨、注意力无法集中，如果长期熬夜，就会显得整个人很颓败，精神面貌很差，没有一点朝气

记忆力减退熬夜者在本该睡觉的时间交感神经却是处在兴奋的状态，休息时间不足，到了第二天白天就会出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等情况，而如果熬夜的时间长了，还会出现神经衰弱等问题

内分泌失调对于女性朋友们来说，长期熬夜，生物钟常常被打乱，就会影响女性的排卵周期，进而引起一系列的内分泌失调的问题，就会出现月经不规律，孕激素分泌不平衡，严重时还会引起乳腺病变、子宫肌瘤等严重女性疾病

肠胃负担一般熬夜的人，都要吃些夜宵的，夜间进餐，胃肠道不能得到休息，就会影响身体胃粘膜的修复过程，而且晚上吃的夜宵长时间停留在胃里，会使胃液的大量分泌，时间长了就会出现胃溃疡等症，而且很多熬夜的人，也会通过喝茶、咖啡来提神，也会刺激胃壁

免疫力下降经常处于熬夜的人，会经常感觉疲劳、精神不振，这样人体的免疫力也会跟着下降，就无法抵御疾病的侵袭，随机就会出现感冒、过敏甚至更严重的疾病

视力下降熬夜肯定是眼睛在需要睡觉的时间不能休息，这就相当于超负荷用眼，对眼睛的伤害是很大的，如果只是熬夜上几天眼睛上黑眼圈了，等好好休息几天，慢慢黑眼圈就淡化了，但是如果你长期熬夜，就不仅是黑眼圈的问题了，就会导致视力功能性减退，是无法恢复的

诱发心脑血管疾病人体在熬夜时精神时处于非常紧张状态，而不能得到放松，进而就会造成血管的收缩异常，血压也会比正常人高，这样就比正常人容易诱发高血压，这也是为什么现在心脑血管疾病发病人群越来越年轻化的原因

失眠抑郁长期熬夜，人体慢慢习惯了那一种不正常的生物钟，就算是哪一天你在10点之前可以睡觉了，精神也是随着生物钟处于兴奋状态，根本睡不着，就会出现失眠，进而继续不正常的生物钟，恶性循环，甚至还可能会导致抑郁症的发生

影响生育处于生育年龄的男女，如果经常熬夜，对于男性来说，就会影响男性精子的活动力与数量，而女性的荷尔蒙的分泌及卵子的品质也会受到影响，还会影响女性的月经周期，而影响生育