男性如何利用提肛锻炼前列腺
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吞咽沧桑 2024-05-01 05:55:45
操作方法
提肛练习有对前列腺进行按摩的作用,可以促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对前列腺炎有一定的保健效果,也可以预防痔疮的肛周疾病。
像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
点按两侧三阴交,三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。两侧轮流进行,点按时做收腹提肛动作。每日1~2次,每次30~40分钟。
采用站立、端坐以及躺卧均可,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸,然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。
提纲运动还有治疗尿失禁的功效,常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。
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问:55岁血压多少正常
答:
答:55岁血压的正常值,应该是在120/80mmHg左右。如果血压过低,高压低于90mmHg可以诊断为低血压,严重者有低血压休克,常见于血压在80/60mmHg以下。如果血压过高,高于140/90mmHg就可以诊断为高血压病。
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